Diete più riuscite

on così tante diete là fuori e può essere difficile sapere quali sono le più efficaci. Molti di questi piani di dieta hanno una scienza diversa per supportare il modo in cui determinati alimenti ti aiuteranno a perdere peso. Mentre può essere difficile stabilirsi su un piano ci sono molte diete che possono portare a successo nella perdita di peso se vengono seguite in modo coerente e combinato con una vita sana.

Essere sani

Per avere un vero successo con qualsiasi dieta è più importante concentrarsi sull'essere sani e non necessariamente diventare magri. L'ossessione con solo la componente di perdita di peso di una dieta può potenzialmente portare a decisioni cattive e malsane che possono influire negativamente a lungo termine. Mantieni sempre la tua salute al primo posto.

Il piano di dieta mediterranea è il migliore per le persone che amano cucinare. La dieta mediterranea incoraggia le persone a dieta a mangiare cose originarie della regione mediterranea compresi frutta e verdura fresca cereali e noci e quantità limitate di carne. Tra il 25% e il 35% di questa dieta è costituita da grassi che provengono principalmente da olio d'oliva e noci. (Riferimenti 2).

La dieta di South Beach si concentra sul controllo dei livelli di insulina mangiando carboidrati non raffinati come riso integrale pane integrale e pasta integrale. I creatori della dieta sostengono una perdita di peso iniziale di otto a 13 sterline nelle prime due settimane se il piano è seguito da vicino. Offre anche un sito Web per il supporto dietetico con database di calorie ricette menu e altri strumenti.

Nella dieta a rilascio di zona

La dieta Zona promuove la perdita di peso fornendo pasti surgelati per la sua dieta con alcune percentuali di carboidrati grassi e proteine per ogni pasto. I pasti hanno il 40% di carboidrati il 30% di proteine e il 30% di grassi buoni e costano circa $ 40 al giorno con la tassa di consegna.

Weight Watchers Diet

Il piano Weight Watchers proviene da un grande accessibile azienda che offre un forte sistema di supporto per concentrarsi sull'esercizio fisico e una dieta migliorata. Una caratteristica chiave di Weight Watchers è il suo programma Momentum che assegna un valore in punti agli alimenti in base a calorie grassi e fibre. L'obiettivo del programma è che i dieters rimangano nei loro specifici punti giornalieri per perdere peso tenere traccia di ciò che mangiano e imparare quali alimenti sono più sani. Weight Watchers ha un approccio su più fronti per toccare tutti gli aspetti importanti della perdita di peso - è più di una semplice dieta - ma costa $ 39 95 al mese o $ 65 per tre mesi con un rinnovo automatico di $ 16 95 per ogni mese successivo. br> Esercizio e stile di vita

Solo cambiare il modo di mangiare a volte non è sufficiente per una dieta per avere successo. Molti piani di dieta popolari falliscono perché non si concentrano correttamente sull'esercizio fisico e aiutano il dieter passare a uno stile di vita attivo. Puoi mangiare meglio ma se continui con un'esistenza da "pantofolaio" la tua dieta probabilmente produrrà risultati infruttuosi nel tempo dice il Canale Diet. È fondamentale combinare l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo con un programma di dieta per la migliore opportunità per avere successo.