The Spark Diet

'autore Chris Downie ha inventato la Spark Diet come un modo per condividere il proprio programma di miglioramento personale con gli altri. Downie ha scritto "The Spark: il piano rivoluzionario di 28 giorni per perdere peso rimettersi in forma e trasformare la tua vita" per fungere da ispirazione per coloro che cercano di migliorare il loro stile di vita e versare chili indesiderati.

Caratteristiche

La Spark Diet presenta quattro fasi distinte: Fast Break Abitudini dietetiche salutari Cambio dello stile di vita e Spread the Spark. La fase Fast Break introduce gli utenti alla dieta e chiede loro di concentrarsi su tre obiettivi specifici uno per nutrizione fitness e motivazione. La fase di abitudini alimentari salutari aiuta gli utenti a imparare diverse chiavi per un successo duraturo incluse tecniche come il controllo delle porzioni bere molta acqua e un esercizio costante. La terza fase Lifestyle Change insegna agli utenti come rimanere motivati e colmare il divario tra dieta e stile di vita. Spread the Spark mette tutto insieme aiutando i dietisti a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e istruendoli su come aiutare gli altri a fare lo stesso.

Il pasto della Spark Diet ha una media di 1.500 calorie con dieters che ci si aspetta mangiare tre pasti e due spuntini ogni giorno. Le raccomandazioni di base della dieta ne fanno una dieta moderata ad alto contenuto di carboidrati e povera di proteine in linea con la piramide alimentare dell'USDA. Gli utenti possono scegliere tra raccomandazioni caloriche "moderate" o "aggressive" a seconda dei loro obiettivi individuali di perdita di peso. La Spark Diet enfatizza anche il consumo di determinati "super alimenti" con ogni pasto per migliorare la nutrizione rafforzare il sistema immunitario e rafforzare la mente e il corpo. Questi "super alimenti" includono mandorle mele mirtilli broccoli aglio cipolle tonno tacchino e una vasta gamma di articoli simili.

Fitness

A differenza di alcune diete la Spark Diet sottolinea l'importanza della forma fisica. La dieta chiede agli utenti di visualizzare il corpo che vogliono e lavorare con una varietà di attività fisiche dagli allenamenti tipici che coinvolgono crunch e allenamento con i pesi a sport come ciclismo tennis e nuoto. Spark Diet viene fornito con una serie di allenamenti di 10 minuti in modo che l'esercizio possa diventare parte dello stile di vita di tutti.

Vantaggi di

Pur essendo accessibile e flessibile la forza maggiore della Spark Diet deriva dalla sua capacità di ispirare e motivare la sua utenti. Il libro include numerose storie di successo e immagini "prima e dopo" per mantenere a mente il dieters e il programma include una comunità online per offrire ulteriore supporto e guida.

Considerazioni su

La Spark Diet potrebbe non fornire lo stretto regime alimentare e linee guida nutrizionali alcuni dieters bramano basandosi invece su una maggiore quantità di responsabilità personale per avere successo. Coloro che preferiscono un approccio più definito potrebbero non essere in grado di raggiungere la perdita di peso desiderata con la dieta Spark