Definizione di dieta cronica

Perdere peso si impegna a fare cambiamenti duraturi alla tua dieta e alle tue abitudini. Molte persone si rivolgono a diete e piani severamente restrittivi per cercare di perdere peso velocemente il che può portare a una dieta cronica. Il peso può essere ripetutamente perso e poi recuperato il che può portare a rinunciare a sforzi di perdita di peso. Per rompere questo ciclo è importante capire che cosa serve per perdere peso in modo sicuro e per mantenerlo spento.

Dieter cronico

La sindrome da dieta cronica viene diagnosticata quando qualcuno limita pesantemente l'apporto calorico su base regolare per cercare di perdere peso ha un'ossessione per il peso e le dimensioni del corpo va avanti e indietro per un programma di dieta per due anni o più o diete costanti nonostante una perdita di peso spiega un rapporto in "The American Journal of Clinical Nutrition". la dieta non è salutare e può avere effetti psicologici e fisici a lungo termine.

Effetti sul corpo e sullo spirito

Un altro termine usato per descrivere la dieta cronica è il ciclo del peso. Mentre sono necessarie molte più ricerche per comprendere appieno gli effetti della dieta cronica la Weight Control Information Network suggerisce che potrebbe contribuire all'ipertensione al colesterolo alto alla colecisti e ad altri problemi. Inoltre le persone che pesano il ciclo tendono ad essere più pesanti di quelle che non seguono una dieta cronica. Il ciclo del peso può portare a sentimenti di insuccesso poiché il peso obiettivo non viene mai raggiunto o mantenuto e questo può portare a rinunciare a cercare di raggiungere un peso sano.

Barriere al successo

Il successo a lungo termine la perdita di peso richiede un piano alimentare ragionevole che può essere seguito per tutta la vita e uno che include un'attività fisica regolare riferisce l'American Heart Association. Perdere peso significa bruciare più calorie di quelle che assumi indipendentemente dal tipo di cibo che mangi e puoi farlo riducendo l'assunzione di calorie e facendo esercizio per bruciare calorie. Il primo passo è sviluppare una dieta ricca di frutta verdura cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Un piano di perdita di peso a lungo termine di successo è uno che consente di trattare occasionali e indulgenze. Se il piano è troppo restrittivo sarà difficile da seguire a lungo termine. Una dieta restrittiva può portare a sentirsi privati il che a sua volta può portare ad abbuffate e riguadagnare qualsiasi peso perso.

Rompere il ciclo

Per perdere peso e tenerlo fuori devi interrompere il ciclo di dieta cronica e si concentrano sul fare scelte di vita sane. Perdere solo dal 5 al 10% del peso attuale può portare a benefici per la salute quindi è importante cercare di mantenere qualsiasi perdita di peso. Limitare troppo l'apporto calorico può rallentare il metabolismo il che ostacola gli sforzi per perdere peso. Affamare il corpo rallenta il metabolismo poiché il corpo cerca di risparmiare energia. La Cleveland Clinic consiglia di consumare da cinque a sei piccoli pasti al giorno con uno di quei pasti composti da una colazione ricca di fibre. Iniziare bene la giornata e mangiare cibi sani durante il giorno aumenterà il metabolismo e aiuterà gli sforzi per perdere peso.