La dieta Plateau Buster

Gli altipiani di dieta sono frustranti e possono distruggere il morale della dieta tentando di imbrogliare. Ci sono vari modi per rimettere in sesto la tua perdita di peso inclusa una dieta che rompe gli appetiti. Optando per una dieta a basso contenuto calorico puoi ridurre la tua perdita di peso in forma senza ridurre le calorie.

Mentre cambi la tua routine di allenamento seguire l'assunzione di cibo o ridurre il numero di calorie giornaliere può aiutare a rompere un peso -l'altopiano della perdita in base al giorno della donna potreste scoprire che il passaggio a un programma di dieta a variazione calorica oa zig-zag può aiutare a favorire la perdita di peso senza adottare misure drastiche. Le diete a base calorica aggiungono lo stesso numero di calorie nel corso di una settimana ma variano i totali calorici da un giorno all'altro.

Il cambiamento delle calorie o il ciclismo le diete possono funzionare prevenendo il corpo di adattarsi a un apporto calorico ridotto secondo AnswerFitness.com. Nel corso del tempo il tuo corpo potrebbe abituarsi a una dieta a basso contenuto calorico e potresti scoprire che non stai perdendo peso. Cambiare o ciclare l'apporto calorico può rompere un plateau di perdita di peso e aiutarti a iniziare a perdere ad un ritmo adeguato. Identificazione

Pianifica un giorno ad alto contenuto calorico tre giorni a calorico moderato e tre bassi giorni calorici su un programma di ciclismo calorico. Se si determina che sono necessarie 1.500 calorie al giorno per perdere peso pianificare tre giorni da 1.200 calorie tre giorni da 1.500 calorie e un giorno da 2.100 calorie. Regola questi totali in modo appropriato per il tuo fabbisogno calorico tenendo conto dell'età del peso e del livello di attività.

Caratteristiche

Puoi includere tutti gli alimenti che ti piacciono in una dieta che rompe plateau ma dovrai contare le calorie ogni giorno. Pianifica cibi più leggeri per i giorni a basso contenuto calorico e goditi le scottature o i dolci durante la giornata ipercalorica. Potrebbe essere utile pianificare giornate da moderate a alte calorie per periodi di maggiore attività ad esempio un'escursione difficile o un allenamento intenso. Pianifica di tenere traccia della tua dieta e delle tue calorie su carta o utilizzando un software per computer e attenerti ai tuoi totali calorici giornalieri.

Considerazioni

Le diete che cambiano le calorie o il ciclismo non sono una novità notevole. Molte persone naturalmente riciclano calorie mangiando più un giorno e meno un altro giorno. Mentre lo spostamento delle calorie può rompere un livello di dieta e può mantenerti motivato richiede forza di volontà. I giorni a basso contenuto calorico sulla dieta sono spesso piuttosto bassi e potresti scoprire di essere più affamato o avere meno energia in questi giorni.