Calendario di dieta ed esercizio

ia che il tuo obiettivo sia perdere peso allenarti per una maratona o semplicemente diventare più forte una dieta e un calendario di esercizi possono aiutarti a rispettare il tuo regime programmato e raggiungere i tuoi obiettivi. Esistono molti modi per creare e utilizzare questo calendario. Consultare il proprio personal trainer medico o altro specialista qualificato per l'aiuto nella creazione di un calendario che soddisfi le vostre esigenze. Parlate con il vostro medico prima di adottare qualsiasi regime dietetico o di esercizio.

Calendario di esercizi e diete

Un calendario di esercizi e diete è simile a un programma o calendario giornaliero in cui pianificate le vostre attività quotidiane. Tuttavia è specificamente per pianificare il tuo esercizio e la routine di dieta. È possibile utilizzare questo calendario per impostare gli obiettivi per i cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico per perdere peso abbassare la pressione sanguigna o raggiungere qualche altro obiettivo di salute. Il tuo calendario è uno strumento per pianificare in anticipo e aiutarti a motivarti a seguire un particolare esercizio e regime dietetico pianificato da te o per te da un personal trainer o operatore sanitario.

Creare un calendario

Se sei esperto nella dieta e nella pianificazione degli esercizi è possibile creare il proprio calendario oppure è possibile utilizzare un servizio online come keepandshare.com che offre assistenza gratuita per la dieta e l'esercizio fisico. Altrimenti lavora con un personal trainer un nutrizionista un medico o un altro professionista qualificato per pianificare un regime e creare un calendario personalizzato in base alle tue esigenze. Il tuo calendario può consistere in un semplice grafico su un foglio di carta un taccuino stampato rilegato o un file digitale sul tuo computer. Considera le tue abitudini e necessità di scegliere il formato che funzionerà meglio per te.

Calendario e registro

Mentre un calendario è uno strumento per pianificare in anticipo la tua dieta e il tuo regime di allenamento un registro è un registro di cosa hai effettivamente fatto in termini di dieta ed esercizio fisico. Entrambi possono essere utili per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi ma hanno funzioni diverse. Con un calendario puoi pianificare in anticipo creare tempo per il tuo esercizio e sapere quali alimenti devi acquistare. Un registro ti aiuterà a monitorare quanto bene stai raggiungendo i tuoi obiettivi.

Suggerimenti per il successo

Secondo il sito web Fitness for Life un buon calendario non dovrebbe essere eccessivamente ambizioso. È necessario pianificare una dieta moderata e obiettivi di esercizio e assicurarsi che possano adattarsi facilmente al vostro programma. Firma un contratto con te stesso o prova a fare esercizio con un amico per rimanere motivato e impegnato. Varia la tua attività fisica e dieta e scegli cibi e attività che ti piacciono così sarai più propenso a mantenere il tuo impegno.

Considerazioni

Per l'esercizio registra il tipo di esercizio e la durata . Quando si registra il cibo determinare e registrare il consumo di calorie - utilizzare una risorsa online come calorking.com. Oltre alla dieta e all'esercizio fisico altri dati possono essere registrati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali. Ad esempio se stai cercando di perdere peso registra il tuo peso una volta alla settimana. Se ti stai allenando per una maratona registra miglioramenti nella tua velocità.