Dieta Maruchan

Il ramen noodles Maruchan un alimento base nei dormitori del college è anche il pilastro di una dieta dimagrante. La dieta Maruchan ti consente di mangiare quanto vuoi degli spaghetti e delle zuppe del marchio. È possibile trovare testimonianze su Internet da persone che sostengono di perdere quasi 100 libbre. con una tale dieta ma è anche possibile aumentare di peso da questa dieta.

Dieta squilibrata

Una dieta consistente di pasta Maruchan ti lascerebbe nutrizionalmente in difficoltà. Avrai bisogno di mangiare da 8 a 10 porzioni di zuppe di noodle Maruchan per ottenere il fabbisogno giornaliero di proteine e 8 porzioni per ottenere la quantità raccomandata di carboidrati. Dieci porzioni di pasta Maruchan contengono da 1.900 a 3.100 calorie a seconda del gusto scelto. I noodles sono ricchi di grassi e sodio e non soddisfano i tuoi bisogni dietetici per frutta verdura o latticini.

Valori nutrizionali

La ripartizione nutrizionale per tre varietà di tagliatelle ramang Maruchan sono: spaghetti al ramen istantanei Sapore di formaggio cheddar 310 calorie 15 g di grassi 1 120 mg di sodio 37 g di carboidrati e 6 g di proteine; Sapore di pollo istantaneo Lunch Ramen Noodles Road 290 calorie 12 g di grassi 1 380 mg di sodio 37 mg di carboidrati e 6 g di proteine e Ramen Noodle Zuppa di pollo 190 calorie 8 g di grassi 820 mg di sodio 36 g di carboidrati e 4 g di proteine.

Sodio di discussione

Anche se il contenuto di sodio della dieta Maruchan è indiscutibilmente alto - una singola porzione contiene fino al 47% del fabbisogno giornaliero di sale raccomandato - gli esperti non sono d'accordo sul ruolo di sale nel metterti a rischio di infarti e ictus. Il dott. Frank Sacks un professore di Harvard che ha diretto uno studio pubblicato nell'edizione del gennaio 2001 del "New England Journal of Medicine" dice che tutti dovrebbero ridurre il sale anche le persone che non soffrono di pressione alta. D'altra parte il Dr. Michael Alderman ex presidente dell'American Society of Hypertension afferma che le prove scientifiche non supportano la creazione di particolari contenuti di sodio per la dieta di una persona.

Costo e convenienza

La dieta Maruchan potrebbe piacere a te perché è sia conveniente che economico. Con pochi problemi o costi aggiuntivi potresti aumentare il valore nutrizionale della dieta. Se aggiungessi solo ½ tazza di broccoli surgelati tritati a una porzione di spaghetti ramen otterrai fibra vitamina C e vitamina E. La fibra nei broccoli può aiutarti a perdere peso facendoti sentire più a lungo e la vitamina C darà un leggero impulso al tuo metabolismo secondo la dietista registrata Leslie Beck. La vitamina E protegge dalla degenerazione maculare e riduce il rischio di attacchi di cuore per le persone con diabete secondo Angela Epstein il "vitamin medico" per il "Daily Mail" di Londra.

Considerazioni

Aggiunta di 3 porzioni di yogurt Secondo la ricerca condotta presso l'Università del Tennessee la dieta Maruchan ti aiuterà a soddisfare le tue necessità quotidiane di prodotti caseari e ad accelerare i tuoi sforzi per perdere peso. Nello stallone guidato da Michael Zemel le donne che hanno consumato 3 porzioni di yogurt al giorno per 12 settimane hanno perso il 22% in più di peso e il 61% in più di grasso corporeo rispetto alle donne le cui diete hanno limitato le calorie secondo lo studio presentato a Biologia Sperimentale incontro a San Diego nel 2003.

Avvertenza

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta.