The 11 Day Diet

a dieta di 11 giorni è un esempio di una dieta di moda che promette una rapida perdita di peso senza cambiamenti dietetici permanenti o esercizio fisico. Questi tipi di diete non possono comportare una perdita di peso a lungo termine e possono essere dannosi. Una dieta che incorpori cambiamenti sostenibili nel consumo di cibo e nell'esercizio fisico può essere più efficace a lungo termine. Parli con il medico prima di apportare modifiche dietetiche.

Calorie Shifting

Secondo il sito web ultimatefatburner.com la dieta di 11 giorni chiamata anche Fat Loss 4 Idiots consiste in un programma che crea menu che puoi comprare sul sito. Il venditore afferma che la dieta utilizza il concetto di cambio di calorie - consumando quantità variabili di calorie in giorni diversi - per far andare il tuo corpo in modalità di fame e bruciare il grasso immagazzinato.

Review

Secondo un revisione della dieta di 11 giorni da dietsthatsucceed.com la dieta di 11 giorni può aiutare gli utenti a perdere circa 9 chili negli 11 giorni. La dieta incorpora il concetto di cambiamento di calorie e combina alimenti specifici in modi che possono aiutare a bruciare grassi e calorie. L'unico esercizio raccomandato sulla dieta è una camminata di 30 minuti ogni giorno. La revisione afferma che la dieta consiste nel mangiare gli stessi cibi più e più volte ed è una dieta ipocalorica. Quindi secondo l'opinione del recensore non è un programma di dieta sostenibile ma può aiutare con una rapida perdita di peso.

Perdita di peso sana

Il modo migliore per perdere peso è attraverso cambiamenti permanenti e sostenibili nella dieta ed esercizio. Una dieta che promette un rapido aumento di peso può essere malsana. MayoClinic.com consiglia di perdere da 6 a 10 sterline nelle prime due settimane e 1 o 2 sterline a settimana. Diete

Diete di moda - comprese diete che promettono una rapida perdita di peso come le 11 dieta giornaliera o consigliare di mangiare solo un tipo di cibo - può aiutare a perdere peso inizialmente. Tuttavia essi non forniscono una dieta equilibrata quindi potresti non essere in grado di rimanere su di loro per molto tempo e troverà difficile mantenere il peso fuori dopo aver terminato la dieta. Le diete che limitano fortemente le calorie possono essere pericolose. Non tentare diete o di cambiamenti dietetici senza parlare con il medico.

Alternativa salutare

La dieta della Mayo Clinic è un esempio di un'alternativa sana e sostenibile alle diete come la dieta di 11 giorni. La dieta Mayo Clinic consiglia di consumare molta frutta e verdura - che forniscono un alto livello di nutrizione senza un sacco di calorie lungo cereali integrali carni magre latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani. Si consiglia di integrare l'esercizio fisico regolare nella tua attività quotidiana.