Diete per una Jockey

n ogni forma di regata il peso è spesso la differenza tra vincere e perdere. Questo potrebbe non essere più vero che nelle corse di cavalli. Secondo Animal Planet non esiste un limite di altezza per i fantini solo limiti di peso. In genere i fantini sono tenuti a pesare tra 108 e 118 sterline. Le gare imposteranno un limite di peso combinato chiamato tack per te e le tue attrezzature. Il Kentucky Derby ad esempio imposta 126 sterline come limite. Poiché il peso è una parte così importante del tuo successo come fantino la dieta è un requisito di lavoro. Anche se ci sono molti modi per perdere peso come la sudorazione nella sauna una dieta equilibrata può produrre risultati vincenti.

Dieta glicemica bassa

Secondo Del Mar Times i nutrizionisti dello sport consigliano i loro clienti fantino non influenzano negativamente i tassi metabolici o il loro sistema cardiovascolare a causa di scelte alimentari sbagliate. Dovresti pianificare di mangiare almeno tre pasti completi al giorno composti da pane cereali e cereali oltre a frutta e verdura fresca carni non rosse e latticini a basso contenuto di grassi. Come con qualsiasi dieta è importante rimanere idratati bevendo molta acqua con forse una bevanda sportiva per sostituire gli elettroliti persi.

Suggested Pre-Race Meals

SportsDietitians un sito web con sede in Australia fornisce un esempio per un pasto pre-gara per fantini a cavallo. Raccomandano di mangiare due o tre ore prima dell'inizio della gara. Le opzioni per la colazione che potresti considerare consistono in una colazione a base di cereali con latte magro pane tostato o pancake con sciroppo. Le opzioni per il pranzo includono pasta con salsa di pomodoro o riso. Un sostituto del pasto liquido va bene a volte tuttavia solo come opzione se il cibo sano non è disponibile. La frutta è anche una parte importante di qualsiasi dieta e può essere parte di un frullato di un frullato o di uno yogurt. SportsDietitians raccomanda che il pasto pre-gara sia ricco di carboidrati e povero di grassi e fibre per ridurre la possibilità di disagio intestinale.

Real Meal

La realtà è che la maggior parte dei fantini non seguono diete che offrono suoni principi nutrizionali. Molti lottano per rendere i limiti di peso limitati stabiliti dagli organizzatori degli eventi che desiderano guidare. Un proprietario può anche imporre pesi aggiuntivi su di te come il fantino. Pertanto molte diete assomigliano a quelle di John Velazquez un fantino che cavalcò Cowboy Cal nel Kentucky Derby del 2008 e che apparve in un articolo pre-gara dell'Associated Press. Velazquez del peso di 114 sterline ha una mezza tazza di cereali per colazione. Avrà una piccola quantità di caffè o acqua oltre all'arancia; fette di banana per tutto il giorno fino a quando finalmente si cena il suo unico vero pasto del giorno.