Minimal Diet

eguire una dieta minima significa mangiare solo i nutrienti necessari per sopravvivere e solo le calorie necessarie al tuo corpo per funzionare. Anche se è simile a una dieta a basso contenuto calorico mangiare minimamente implica ridurre ogni aspetto di pasti e spuntini per eliminare veramente tutto l'eccesso. È una strategia comune per perdere peso ma altre persone lo provano nel tentativo di diventare più sani e prolungare la propria vita.

Diete minime contengono cibi a bassissimo contenuto calorico come verdure fresche e frutta. MyPyramid.gov afferma che questi alimenti possono ridurre il rischio di obesità e ridurre i rischi di ictus infarto diabete cancro calcoli renali e perdita di tessuto osseo. Inoltre in un rapporto di BBC News la dott.ssa Leonie Heilbronn della Louisiana State University ha condotto uno studio che indicava che la restrizione calorica prolungata ha invertito la maggior parte dei marcatori di invecchiamento nelle persone.

Una dieta minima può avere benefici enormi ma non è privo di aspetti negativi. In un articolo di "USA Today" il biologo evoluzionista dell'UCLA John Phelan ha osservato che una dieta minima è vicina alla fame e che le persone che la seguono sperimentano costantemente irritabilità e perdita di libido. Per gli amanti del cibo abbassare le calorie in modo così drammatico può essere particolarmente difficile perché significa andare senza dessert snack e altre prelibatezze.

Caratteristiche

Il National Institutes of Health afferma che una dieta equilibrata contiene porzioni giornaliere di latticini senza grassi proteine magre cereali integrali frutta e verdura e la maggior parte delle persone che mangiano una quantità minima di calorie grassi proteine e carboidrati aderiscono a queste raccomandazioni e limitano solo la quantità di cibo che mangiano. Altri si limitano a mangiare principalmente verdure crude e insalate in modo che possano mangiare grandi quantità di cibo senza molte calorie. Un piccolo numero di persone che seguono diete minime consumano piccole porzioni di fast food e altre opzioni ricche di calorie e poco altro.

Considerazioni

Secondo la rete di informazione di controllo del peso a volte vengono utilizzate diete minime per stimolare perdita di peso nei pazienti obesi o in sovrappeso. Con una dieta minima controllata da personale medico le persone potrebbero essere in grado di perdere fino a cinque chili e mezzo. a settimana. Funzionando con successo con poche calorie da 750 a 1.000 al giorno non è raccomandato per le persone che non sono sotto controllo medico.

Warning

Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare che la restrizione calorica estrema e il minimo le diete possono essere in grado di prolungare la durata della vita umana o invertire gli effetti dell'invecchiamento. Queste diete di base non sono benefiche per tutti specialmente per le persone che sono sottopeso o che soffrono di malattie croniche. Alcune persone che seguono diete minime possono sperimentare malnutrizione o carenze di nutrienti se non ottengono un adeguato equilibrio di vitamine e minerali. Prima di provare una dieta minima come un metodo di perdita di peso o di iniziare qualsiasi nuovo piano alimentare parlare con un medico