Quanto dura la dieta Dukan?

La dieta Dukan è stata sviluppata dal dott. Pierre Dukan un neurologo francese diventato medico per la perdita di peso. La dieta si basa sull'idea che le persone bruciano più calorie quando assumono una dieta ricca di proteine e basso contenuto di carboidrati. Sebbene Dukan fornisca stime per quanti chili possono essere persi in una settimana è necessario considerare variabili come il peso il livello di attività e l'età poiché questi influenzano il tasso di perdita di peso.

The Attack Phase

La prima fase della dieta Dukan denominata "fase di attacco" intende iniziare a iniziare la perdita di peso e la motivazione. Ci si aspetta che la dieta mangi una dieta di proteine pure per 2-7 giorni. Gli unici carboidrati ammissibili sono quelli che si trovano nel cucchiaio da 1 5 di crusca d'avena permesso ogni giorno e quelli trovati in latticini senza grassi e limone. Dukan afferma che un dieter può aspettarsi di perdere tra 5 e 10 sterline dopo cinque giorni di questa fase e da 2 a 5 sterline dopo tre giorni.

The Cruise Phase

La "Cruise Phase" è la prossima sezione della dieta che è destinato alla perdita di peso a lungo termine. Quando in questa fase a dieta si alternano giorni di proteine pure con giorni di proteine e quantità illimitate di verdure non amidacee. Il periodo di tempo in cui una dieta rimarrà in questa fase dipende da quanto peso deve perdere. Questa fase è raccomandata fino a quando un dieter ha raggiunto il suo peso obiettivo. Dukan prevede che la dieta perderà circa 1 sterlina per tre giorni di dieta in questa fase.

The Consolidation Phase

La "Fase di consolidamento" non è affatto una fase di perdita di peso dal momento che i dieters avranno raggiunto il loro peso obiettivo entro questa volta. Tuttavia Dukan consiglia di rimanere sulla dieta per cinque giorni per libbra persa al fine di prevenire il rimbalzo della perdita di peso. Questa fase comprende una più ampia varietà di alimenti e consente due pasti di celebrazione a settimana. Durante questa fase e il resto della sua vita ci si aspetta che un giorno di dieta abbia un giorno di proteine pure per rimanere a un peso stabile.

La dieta Dukan propone una gamma limitata di alimenti per quale potrebbe essere un lungo periodo di tempo per le persone che hanno una notevole quantità di peso da perdere. Verdure amidacee frutta e cereali integrali forniscono nutrienti e fibre preziose e dovrebbero essere inclusi in una dieta sana. La Dieta Dukan non si promuove come uno stile di vita a parte l'unico apporto proteico alla settimana. Il peso piuttosto che la salute generale è l'obiettivo di questa dieta. Le persone che raggiungono il loro peso obiettivo possono ritrovarsi a tornare rapidamente alle vecchie abitudini.

Poiché la dieta Dukan elimina interi gruppi alimentari è considerata una dieta di moda. Queste diete falliscono il 95% delle volte secondo la specialista nutrizionista Julie Garden-Robinson della North Dakota State University. Vedi riferimento 3 - Se scegli di seguire la dieta Dukan considera come adeguerai la tua dieta una volta raggiunto il tuo peso obiettivo per raggiungere una buona salute e una figura snella.