Programmi online gratuiti per la perdita di peso

Esistono numerosi programmi per la perdita di peso disponibili su Internet. La Mayo Clinic afferma che un piano di dimagrimento efficace include cibi provenienti da tutti i principali gruppi alimentari. Inoltre un piano di dieta dovrebbe offrire alimenti facilmente reperibili presso il negozio di alimentari e dovrebbe essere gestibile per qualsiasi budget secondo la Mayo Clinic. Il piano dovrebbe anche fornire quantità adeguate di calorie e nutrienti per la perdita di peso sicura e dovrebbe anche incoraggiare l'attività. La maggior parte dei programmi gratuiti di dieta dimagrante online fornisce gli strumenti di base ma richiede un po 'di lavoro dal dieter.

My Pyramid

Il piano My Pyramid del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti utilizza le informazioni fornite dal dieter per creare un servizio personalizzato programma di dieta. Il piano include la fornitura di raccomandazioni da ciascun gruppo alimentare utilizzando la guida alimentare My Pyramid. Il piano My Pyramid fornisce informazioni sulle scelte da ciascuno dei gruppi di alimenti insieme a dimensioni delle porzioni e suggerimenti di preparazione. Il piano My Pyramid consente inoltre al dieter di stampare il piano alimentare e un modulo di monitoraggio per aiutare nella pianificazione del pasto. Il piano My Pyramid offre una guida ma richiede la dieta per creare da soli i pasti.

Crea una dieta

Il National Heart Lung e Blood Institute e il National Cholesterol Education Program hanno creato un sito web interattivo chiamato Crea una dieta. Mentre questo piano di dieta è orientato specificamente verso le persone con esigenze di salute del cuore può funzionare per chiunque. Il programma Crea una dieta offre due piani il "Cuore sano" e il "TLC". Il piano "Heart Healthy" è un piano alimentare a basso contenuto di grassi raccomandato per aiutare a prevenire le malattie cardiache. Il piano "TLC" è ancora più basso di grassi ed è raccomandato per quelli a maggior rischio di infarto. Il programma Crea una dieta crea un programma di dieta a base calorica basato sulla fascia di età sesso altezza e livello di attività della dieta. Il programma del pasto include anche obiettivi di sodio e grassi. Il dieter crea quindi i pasti da un elenco di alimenti controllati in porzioni mentre vengono monitorati calorie grassi e sodio. Oltre alla lista di cibi e al menu builder Create a Diet offre anche fogli di suggerimenti su come mangiare fuori cucinare sano per il cuore e fare la spesa.

Calories Count

CaloriesCount.org è un programma di perdita di peso online gratuito. Come per gli altri programmi viene creato un piano alimentare dietetico basato sulle informazioni fornite dalla dieta. Oltre a fornire obiettivi calorici il sito offre anche menu settimanali gratuiti. Questi menu includono una lista della spesa e ricette facili da seguire. Il programma offre anche un'opzione per sostituire altri alimenti se il dieter non è soddisfatto con alcune delle offerte del menu. Oltre ai pasti CaloriesCount.org offre un diario alimentare online gratuito che calcola le calorie. Il sito offre anche strumenti e suggerimenti per aumentare l'attività.