Perderai peso se mangi a malapena?

'industria alimentare da 40 miliardi di dollari spende milioni ogni anno bombardandoti con il messaggio che sei ingrassalmente grasso secondo una ricerca riportata dalla Colorado University. Anche se è vero che molti americani sono in effetti in sovrappeso il messaggio della pubblicità alimentare spinge alcuni a prendere in considerazione una dieta a rischio. Questa pratica - mangiare il meno possibile per perdere peso - non è solo pericolosa ma per molti versi controproducente.

Nozioni di base sulle calorie

Secondo l'allenatore Ben Cohn perdere peso è fondamentalmente fisica applicata . Il tuo corpo prende energia quando mangi e spende energia per tutto il giorno. Quanto più vigorosamente sei attivo più energia spendi. Se mangi più energia di quella che brucia il tuo corpo immagazzina l'eccesso come grasso. Se brucia più di quanto mangi il corpo assorbe il deficit dal grasso immagazzinato e perdi peso. In teoria non mangiare potrebbe causare una rapida perdita di peso perché tutta la tua energia deve venire dal grasso.

Pericoli immediati per la salute

Crash dieta secondo le informazioni sul sito web di risorse fitness Epigee ha effetti deleteri immediati sulla tua salute . Carenza nutrizionale a breve termine può portare a carenza di nutrienti vitali causando problemi di salute che vanno da vertigini affaticamento o letargia fino a danni agli organi e persino infarto. Pericoli per la salute a lungo termine

Crash dieta in particolare l'abitudine di fare una dieta schiantata può portare a problemi mentali e fisici anche dopo aver iniziato a mangiare normalmente di nuovo. In "You: The Owner's Manual" Dr. Mehmet Oz descrive l'osteoporosi i danni muscolari i problemi articolari e i disturbi alimentari tra questi rischi. Secondo Oz l'inizio dell'abitudine a pratiche alimentari non salutari apre la porta ad altri comportamenti spesso più distruttivi in seguito. Le carenze nutrizionali che hai introdotto durante la tua dieta schiacciante possono impedire la guarigione e il mantenimento delle articolazioni dei muscoli e delle ossa.

Inefficacia

Secondo il consigliere della salute Maya Paul le diete crash provocano un effetto yo-yo. Sebbene tu possa perdere rapidamente chili la maggior parte delle persone ripone il peso subito dopo aver iniziato a mangiare di nuovo. Peggio ancora le diete da fame possono spingere il tuo corpo a bruciare i tuoi muscoli per l'energia invece del tuo grasso. Il risultato è una persona con un'alimentazione insufficiente più un corpo rilassato e gonfio nonostante abbia attraversato l'infelicità di una dieta a rischio.

Perdita di peso

Perderai peso se mangi a malapena. Tuttavia non è probabile che tu mantenga il peso fuori e i rischi per la salute associati alla dieta crash rendono un modo sconsigliabile per perdere peso. Secondo sia Cohn e Paul il piano migliore è un corso di perdita di peso lento costante. Ciò mantiene un'alimentazione adeguata e consente di adattarsi lentamente a uno stile di vita nuovo e più sano.