La dieta turbo di 10 giorni

Quando stai cercando di perdere peso nessuna dieta si adatta a tutti il che potrebbe essere il motivo per cui vengono pubblicati un gran numero di libri di dieta ogni anno. "TurboCharged" un libro di dieta scritto da sorella e fratello team Dian e Tom Griesel è pubblicizzato per aiutarti a bruciare i grassi mantenendo i muscoli. Gli autori riportano che entro 10 giorni dall'inizio del programma sarete convinti della sua efficacia. Se stai pensando a TurboCharged per aiutarti a far ripartire la tua perdita di peso consulta il tuo medico per discutere rischi e benefici. Informazioni su TurboCharged

Gli autori di "TurboCharged" dicono che puoi riqualificare il tuo corpo per bruciare i grassi invece di muscolo in otto passi che includono cosa mangiare quando e come mangiare e lavorare per bruciare i grassi. Imparerai anche come misurare e tracciare il grasso corporeo e diventare più in sintonia con la tua fame. Secondo Kirkus Review il libro "TurboCharged" afferma che puoi dimagrire rapidamente seguendo il programma fino a 25 sterline in 30 giorni e potresti ottenere i risultati che desideri in 10 giorni o meno.

The 10-Day Piano dietetico TurboCharged

La dieta non è eccessivamente restrittiva secondo Diets in Review ma una opzione per il programma limita l'assunzione a 800 calorie al giorno. Il piano TurboCharged è un tipo di dieta alimentare combinata suddivisa in sei pasti rotanti in cui si mangia principalmente da un gruppo alimentare ad ogni pasto. Secondo gli autori mangiare certi cibi allo stesso pasto può farti aumentare di peso e influire sulla tua salute.

Per esempio un pasto include solo proteine come carne uova formaggio pesce o tofu. Un altro pasto comprende solo frutta e verdura mangiato una volta al giorno; le opzioni vegetali includono verdure ricche di amido come patate dolci e frutta grassa come olive e avocado. Due pasti sono leggermente miscelati costituiti dal 90 percento di proteine e dal 10 percento di frutta e verdura o dall'opposto dal 90 percento di frutta e verdura e dal 10 percento di proteine. Due frullati costituiscono gli altri due pasti uno fatto con proteine in polvere e acqua e l'altro frutta proteine in polvere e acqua.

Gli autori discutono anche dell'importanza dell'idratazione mentre seguono la dieta. Rimanere adeguatamente idratato può aiutare nel controllo della fame perché la sete viene spesso scambiata per fame.

Piano di esercizi

Camminare è una parte importante del piano di esercizi la quantità dipende da quanto peso hai bisogno di perdere dice Diete in revisione Anche il rafforzamento della forza fa parte del piano; Si consiglia di fare esercizi di resistenza del corpo per tre minuti ogni due o tre ore durante il giorno. Gli autori dicono che questi esercizi sono uno strumento per aiutare a controllare l'appetito suggerendo che li fai quando sei affamato. Esercizi includono affondi tavole squat flessioni e pugni tagli superiori.

Pro e Contro

Mentre la dieta è piena di una varietà di opzioni salutari non è consentito alcun chicco che potrebbe rendere la dieta difficile da seguire a lungo termine. Inoltre nessuna prova scientifica supporta la teoria secondo cui combinazioni alimentari specifiche aiutano la perdita di peso o la digestione secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica.

Sul lato positivo l'attenzione sull'acqua potabile promuove un'adeguata idratazione che può aiutare a dieta mangia di meno. Un altro aspetto positivo del programma è camminare che è una buona forma di esercizio perché non richiede alcuna attrezzatura speciale se non un comodo paio di scarpe da passeggio e può essere fatto ovunque dal tuo quartiere al centro commerciale locale. Tuttavia la frequenza di allenamento per la forza raccomandata da questo piano può essere problematica. L'American College of Sports Medicine dice che non devi allenarti tutti i giorni dato che allenarti ogni giorno può impedire il recupero muscolare.