Mal di testa quando perdi peso

La dieta è un lavoro stimolante. Contare le calorie rimanere motivati ed evitare le tentazioni non sono compiti facili. Avere un mal di testa non rende più facile. Eppure molti dietisti soffrono di mal di testa per una serie di motivi. La maggior parte di questi sono causati da comportamenti comuni a coloro che cercano di perdere peso e tagliare la vita tagliando le calorie.

Mal di testa della fame

Se limiti le calorie troppo o troppo velocemente puoi sviluppare ciò che è noto come mal di testa da fame. Questi sono innescati da tensione muscolare basso livello di zucchero nel sangue e dilatazione dei vasi sanguigni. Colpiranno spesso prima dei pasti secondo la National Headache Foundation. La soluzione più semplice è mangiare regolarmente e in modo sano; in particolare carboidrati complessi e proteici. Diete povere di carboidrati

L'atkins e altre diete che limitano i carboidrati possono anche causare un cranio dolorante. Queste diete mantengono basso il deposito di glicogeno nel corpo limitando l'energia al cervello e causando mal di testa. Un altro aspetto negativo delle diete low-carb è che incoraggiano la perdita di liquidi. Questo è il motivo per cui molte persone vedono così grandi perdite di peso nei primi giorni delle diete.

La connessione all'aspartame

Molte persone a dieta completano i loro piani alimentari salutari con bibite dietetiche gelatina senza zucchero e gomme da masticare. Queste sostituzioni possono sembrare una buona scelta quando si calcolano le calorie ma ci sono prove che l'aspartame che rende dolci questi dolcetti può causare mal di testa.

Caffeina

Molte diete offrono caffè nero o tè come alimenti "liberi" - quelli che gli osservatori di peso possono indulgere tutte le volte che vogliono. Anche il caffè e il tè diminuiscono l'appetito di molte persone quindi alcuni dietisti possono bere diverse tazze al giorno. Tuttavia la caffeina se assorbita da caffè tè coca cola o bevande energetiche può innescare anche il dolore al tempio secondo la Provvidenza di St. John.

Mantenere ben idratato la disidratazione

La disidratazione può essere una delle principali cause di mal di testa quando stai perdendo peso. Il tuo equilibrio elettrolitico è sconvolto durante l'esercizio se non idrati bene prima e subito dopo - e anche durante - un allenamento. Esiste un'altra teoria secondo la quale i vasi sanguigni del tuo cervello possono restringersi quando vengono disidratati causando un mal di testa