Dieta Atkins: quante calorie hai bisogno al giorno?

La dieta Atkins è un programma alimentare a base di carboidrati controllati progettato per promuovere la perdita di peso. Il programma si basa sulla premessa che livelli più alti di insulina promuovono la conservazione del grasso. L'insulina è un ormone che regola lo zucchero nel sangue. L'obiettivo del programma Atkins è di consumare meno carboidrati al fine di evitare picchi di insulina durante il giorno. Il piano Atkins non limita il numero di calorie che puoi assumere quotidianamente.

Nessun limite calorico

Diverse fasi del piano Atkins ti limitano a quantità variabili di carboidrati. Non esiste un fabbisogno calorico ma potresti trovarti a mangiare meno calorie di quanto faresti normalmente secondo il sito Atkins. Una persona tipica che segue la dieta Atkins potrebbe mangiare tra 1.800 e 2.000 calorie secondo Atkins.com. La prima fase media del menu Atkins contiene circa 2.000 calorie e 20 grammi di carboidrati. Sul piano ti concentrerai su carne magra pesce noci formaggio uova e frutta e verdura a basso contenuto di amido