Dieta tre giorni St. Josephs

t. La dieta di tre giorni di Joseph essenzialmente una dieta di tre giorni può produrre perdita di peso in un breve periodo di tempo. Diete a tre giorni a calorie ristrette usano spesso i nomi di strutture mediche come l'Ospedale di San Giuseppe; tuttavia le loro vere origini rimangono sconosciute. La maggior parte delle diete di tre giorni promettono una perdita di peso fino a 10 libbre. in tre giorni secondo Diet.com. Consulta il tuo medico prima di iniziare la dieta di tre giorni di San Giuseppe o qualsiasi altra dieta di tre giorni.

Diete per tre giorni

La maggior parte delle diete di tre giorni sono progettate solo per un uso a breve termine. Forniscono un menu giornaliero di alimenti specifici che si comportano chimicamente per migliorare il metabolismo e bruciare i grassi. Dopo aver seguito una dieta ipocalorica per tre giorni la maggior parte dei piani consiglia di prendere una pausa da due a cinque giorni e quindi di continuare questo schema fino a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Molte diete a tre giorni riducono le calorie a 1.000 al giorno ma alcune versioni consentono solo 700 calorie al giorno. Mentre le diete di tre giorni secondo come riferito aiutano con perdita di peso temporanea una mancanza di prove scientifiche esiste per dimostrare la loro efficacia.

Components

Mentre esistono vari programmi di dieta di tre giorni la maggior parte contiene voci di menu e linee guida simili come consentire l'uso di sale pepe senape aceto erbe e altri condimenti. Di solito puoi bere caffè o tè ad ogni pasto e puoi sostituire frutta e verdura specificata ma non puoi fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Un menu comune di un giorno inizia con una colazione di mezzo pompelmo e un pezzo di pane tostato secco con 1 cucchiaio. di burro di arachidi. Consumate 1/2 tazza di tonno e un pezzo di pane tostato secco per il pranzo; e consumare 3 once. di carne magra 1 tazza di fagiolini e carote una mela e 1/2 tazza di gelato alla vaniglia per la cena. I giorni due e tre contengono voci di menu simili ma sostituiscono alimenti come due hot dog per 3 once. di carne magra.

Considerazioni su

Sebbene la dieta a tre giorni di San Giuseppe possa fornire un modo semplice a breve termine a basso costo e facile per perdere peso una buona dieta deve essere sostenibile. Diete di tre giorni non riescono a fornire agli utenti gli strumenti necessari per mantenere il peso fuori come una dieta sana per tutta la vita e un regime di esercizio. Una dieta di tre giorni può produrre risultati di perdita di peso rapidi ma di breve durata. Alcune diete di tre giorni suggeriscono di tornare alle normali abitudini alimentari dopo aver perso peso. Inoltre i chili sono scesi dopo questa breve dieta molto probabilmente si verificano dalla perdita di peso dell'acqua secondo la dieta sana.

Rischi per la salute

Uso prolungato di diete con apporto calorico severamente limitato come il San Giuseppe Dieta di tre giorni può comportare rischi per la salute gravi o mortali. Il numero di calorie giornaliere consumate in una dieta di tre giorni scende significativamente sotto le circa 2000 calorie al giorno raccomandate dalle Linee guida dietetiche del 2010 per gli americani. Le persone che abusano di diete ipocaloriche possono aumentare i loro rischi di malnutrizione - o lo squilibrio dei nutrienti necessari e quelli consumati. Secondo i Manuali di Merck meno di 1.000 calorie al giorno producono un'alimentazione inadeguata - causando all'organismo di ottenere nutrienti dalle proprie riserve di grasso dai tessuti e dagli organi - il che può portare a gravi problemi di salute e alla morte.