The Fat Fast Diet

olte delle attuali diete popolari richiedono restrizioni nell'assunzione di carboidrati o nel consumo di specifici tipi di alimenti. Allo stesso modo la dieta Fat Fast è un regime da tre a cinque giorni progettato per aumentare la perdita di peso durante un plateau. In particolare la dieta Fast Fast assiste coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati che scoprono di aver smesso di perdere peso anche mentre si allenano e consumano una dieta a basso contenuto di carboidrati. Prima di iniziare la dieta Fat Fast consulta il tuo medico.

Menu Fast Fat

Anche se l'American Dietetic Association raccomanda che la donna media consumi tra 1.800 e 2.000 calorie mentre gli uomini dovrebbero consumare da 2.000 a 2.800 calorie al giorno La dieta Fast Fast richiede di consumare 900 calorie da grassi e 100 calorie da altre fonti alimentari. La dieta richiede di mangiare da quattro a cinque mini pasti durante il giorno. Come tale puoi consumare quattro pasti da 250 calorie o cinque pasti da 200 calorie. CarbSmart.com consiglia di preparare quattro strisce di pancetta per la colazione o un'oncia di insalata di tonno con contenuto di maionese per il pranzo. Puoi anche mangiare un'oncia di noci di macadamia per un pasto da 200 calorie. Una volta completato il Fat Fast dovrai riprendere una dieta a basso contenuto di carboidrati sebbene possa aumentare l'apporto calorico.

Resistenza metabolica

La dieta Fast Fast si basa sul concetto che alcune persone sono metabolicamente resistente e non può perdere peso semplicemente aumentando il loro livello di attività. Come tale le persone che perdono peso velocemente con diete a basso contenuto di carboidrati che sono progettate per bruciare grassi più velocemente possono essere meno resistenti al metabolismo. Secondo Atkins Nutritionals dovresti perdere più di due chili durante le prime due settimane di una dieta di 20 g di carboidrati al giorno. Se non hai perso questa quantità di peso Atkins suggerisce che il tuo corpo potrebbe non aver iniziato a bruciare principalmente grasso. La donna media può aspettarsi di perdere sei chili in due settimane mentre gli uomini possono perdere quattro chili. Le donne con un'alta resistenza metabolica possono perdere quattro chili in due settimane mentre gli uomini possono perdere due chili.

La filosofia Fast Fast

La teoria della dieta Fast Fast si basa sull'idea che eliminare i carboidrati dalla dieta causa corpo per bruciare i grassi più velocemente dal momento che il corpo brucia i carboidrati prima dei grassi in modo naturale. Ridurre la vostra dieta a solo il 10 per cento di carboidrati è destinato a costringere il corpo a bruciare i grassi più rapidamente. Inoltre limitarsi a solo 1.000 calorie può aumentare la velocità con cui il corpo brucia il grasso corporeo immagazzinato poiché la quantità di calorie dal cibo sarà troppo bassa per sostenere la quantità di energia necessaria al corpo. Questo processo corporeo si chiama lipolisi. Se si sceglie questo metodo di perdita di peso tuttavia si noti che coloro che non sono resistenti al metabolismo non dovrebbero tentare la dieta Fat Fast poiché la perdita di peso potrebbe essere troppo grande. Infine questa dieta dovrebbe durare non più di cinque giorni.

Pericoli grassi veloci

La dieta Fat Fast può portare a consumare troppo poche calorie per funzionare correttamente. Come tale potresti avere difficoltà a concentrarti o provare prima una mancanza di energia. Essendo sia un regime a basso contenuto calorico che a basso contenuto di carboidrati la dieta Fat Fast può anche portare a una carenza di vitamine e sostanze nutritive essenziali. Se si sceglie di iniziare la dieta Fat Fast è necessario assumere supplementi per assicurarsi di mantenere un'adeguata quantità di vitamine e sostanze nutritive. Tieni presente che la dieta Fat Fast è progettata esclusivamente per promuovere la perdita di peso e potresti riprendere peso se riprendi le normali abitudini alimentari.

Altre considerazioni

Il tuo medico potrebbe non consigliare la dieta Fast Fast come mezzo di rottura attraverso il tuo plateau di perdita di peso. Infatti limitare l'apporto calorico può rallentare il metabolismo poiché le vitamine e i nutrienti in una varietà di alimenti promuovono le funzioni metaboliche. L'American Dietetic Association raccomanda una dieta equilibrata ed esercizio fisico per dimagrire in modo sano