Dieta di sei giorni

Perdita di peso sana dovrebbe essere da 1 a 2 sterline a settimana che può essere ottenuta tagliando le calorie dalla dieta e facendo più esercizio fisico. La dieta dei sei giorni è stata creata da Michael Thurmond un personal trainer dello show televisivo "Extreme Makeover". È una dieta abbastanza ristretta in termini di apporto calorico ma potrebbe darti risultati di successo. Parli sempre con il medico prima di iniziare un programma di dieta.

Come funziona

Per iniziare con la dieta dei sei giorni compila un questionario che ti aiuta a determinare come funziona il tuo metabolismo. Quindi si crea un piano di trasformazione che aiuta a scegliere gli alimenti che aiuteranno i vostri obiettivi di perdita di peso e mirate a tutte le aree del corpo problematico con cui lottare per mantenere magro. La dieta afferma che è possibile perdere 10 sterline e far cadere un vestito o le dimensioni dei pantaloni in soli sei giorni. Questo viene fatto limitando l'assunzione di calorie a 1.200 al giorno. Questa promessa va oltre la sana perdita di peso raccomandata dai Centers for Disease Control ma potrebbe essere una buona scelta se hai bisogno di perdere più di qualche chilo.

What You Eat

I piani pasto e le ricette che Thurmond prevede per la dieta non contengono molte variazioni il che potrebbe causare noia. Tuttavia dal momento che la dieta dovrebbe durare solo sei giorni potresti scoprire che questo non è un problema per te. Gli alimenti raccomandati nella dieta dei sei giorni includono petto di pollo e tacchino albume d'uovo tonno carne magra cereali integrali patate dolci fagioli frutta e verdura. Mangiate sei piccoli pasti al giorno ognuno dei quali dovrebbe includere proteine. I tuoi piani pasto dipenderanno dai risultati del tuo questionario. Le persone a dieta sono anche incoraggiate a bere 12 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Esercizio

Una buona dieta sosterrà l'esercizio come parte di una sana perdita di peso. Il piano di sei giorni di dieta consiglia di ottenere 60 minuti di esercizio lento cinque giorni alla settimana. La ragione per cui potresti perdere fino a 10 sterline seguendo questo programma è probabile perché stai ricevendo un sacco di attività fisica e tagli alle calorie. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.

Problemi possibili

Uno dei problemi con una dieta che limita le calorie come fa la dieta dei sei giorni è che è probabile che perderete soprattutto peso dell'acqua che si accumuleranno una volta terminata la dieta. Anche le diete restrittive sono difficili da mantenere rendendo più difficile raggiungere il tuo obiettivo. Perdita di peso graduale è più favorevole a mantenere un peso sano una volta che hai perso i chili indesiderati