Dieta rapida militare per perdere peso

uando le nuove reclute militari finiscono l'allenamento di base spesso hanno perso peso. Non esiste una dieta militare segreta per la perdita di peso che produca questi risultati: la perdita di peso durante l'allenamento di base è solitamente il risultato di una dieta sana associata a un sacco di esercizio. I membri dei servizi militari mantengono la loro salute attraverso l'attenzione alla dieta e alle attività regolari in modo che possano esibirsi al meglio. Tuttavia le persone nell'esercito a volte aumentano di peso proprio come chiunque altro. Quando ciò accade adottano una dieta e un programma di allenamento per una sana perdita di peso.

fatti

L'esercito americano non è una singola entità e non promuove una dieta dimagrante rapida. L'Esercito degli Stati Uniti promuove una dieta bilanciata e nutriente che ti permetterà di perdere peso ad un ritmo sano da 1 a 2 sterline a settimana.

Processo

Quando un soldato dell'esercito è determinato a essere sovrappeso secondo lo screening grafici l'Esercito quindi misura quel soldato per determinare la sua percentuale di grasso corporeo. Se la percentuale di grasso corporeo è risultata eccessiva il soldato viene quindi indirizzato per un esame medico. Se non ci sono impedimenti medici alla perdita di peso il soldato è consigliato da personale adeguatamente qualificato in una dieta sana e programma di esercizio di maggiore attività e riduzione dell'apporto calorico.

Caratteristiche

L'esercito americano raccomanda una dieta quotidiana composto da due porzioni da 8 once di latte due porzioni di frutta due porzioni di verdure quattro porzioni di pane o cereali e due porzioni da 3 once di carne oltre a porzioni supplementari di frutta e verdura per fornire il numero richiesto di calorie. Per determinare il numero di calorie totali necessarie ogni giorno per la manutenzione moltiplica il tuo peso corporeo ideale da 12 a 14 se sei sedentario di 15 se sei attivo o pratichi un'attività fisica regolare o da 16 a 18 se sei coinvolto in "rigorous daily activity." 3 [[Per perdere una media di una sterlina ogni settimana sottrarre 500 calorie dalla quantità di mantenimento; perdere una media di due sterline a settimana sottrarre 1000 calorie dalla quantità di mantenimento. Tuttavia non scendere al di sotto di 1200-1500 calorie ogni giorno tranne che sotto la supervisione di personale medico qualificato.

Considerazioni

Il personale militare deve essere in grado di eseguire al meglio. Raggiungere e mantenere un peso sano è il primo passo per lo sviluppo di una forma fisica ottimale. Un vantaggio del piano dell'esercito americano è che prende in considerazione lo sviluppo muscolare: se sei in sovrappeso secondo i grafici di screening ma non sopra il grasso non viene consigliato alcun cambiamento nella dieta o nel piano di esercizi.

Benefici

Seguendo il piano di controllo del peso dell'esercito degli Stati Uniti ti permetterà di perdere peso ad un ritmo salutare di 1-2 sterline a settimana. La dieta prende in considerazione il livello di attività; man mano che aumenti il tuo livello di attività da sedentario a esercizio regolare puoi consumare più calorie e comunque perdere peso. Se per qualche motivo devi rallentare il tuo programma di allenamento puoi anche adattare facilmente l'apporto calorico per evitare di ingrassare.