La dieta della zuppa di miracoli

La dieta della zuppa di miracoli è un programma per dimagrire che coinvolge la zuppa di cavolo fatta in casa. Esistono diversi approcci su come utilizzare il piano. Alcuni consigliano di consumare la zuppa di cavolo da sola per un periodo di 7 giorni. Altri lo raccomandano come pasto principale con aggiunte minime in un periodo di 7 giorni. Altri ancora raccomandano che la zuppa di cavolo faccia parte di un piano alimentare per un lungo periodo di tempo.

Uno dei piani di dieta della zuppa di miracoli comporta un programma di 7 giorni che inizia con il consumo di tanto cavolo zuppa come vuoi con tutta la frutta tranne le banane come vuoi e finisce il giorno 7 con la zuppa di cavoli che vuoi tanto riso integrale e verdure tranne le patate e tanto succo di frutta non zuccherato quanto vuoi . Un altro piano non ha limiti di tempo e richiede di iniziare il pranzo e la cena con una ciotola da 12 once di zuppa di cavolo. La teoria alla base di questo piano è che la zuppa agisce come un soppressore dell'appetito e mangerete meno del pasto.

Preparare la zuppa di cavoli

La ricetta base della zuppa di cavolo richiede triturazione e sobbollire il verde rosso cinese o verza o se preferite qualcosa di più piccante bok choi kimchi o crauti con brodo vegetale dashi o acqua. Una ricetta più elaborata di zuppa di cavolo comprende cavoli cipolle pomodori in scatola peperoni verdi sedano carote funghi e un mix di zuppa di cipolle. Attenzione: alcuni mix di zuppe contengono alti livelli di sale.

Pro

La preparazione di zuppa di cavoli con una varietà di ingredienti può fornire fibre calcio ferro magnesio potassio e altre vitamine essenziali. Uno studio condotto da Lisa Nacker presso l'Università della Florida ha rilevato che vi erano vantaggi a lungo termine per la rapida perdita di peso iniziale. Fino a 10 sterline possono essere persi in una settimana sulla dieta della zuppa di miracolo.

Contro

Nel gennaio 2010 l'associazione dietetica britannica ha definito la dieta della zuppa miracolosa una delle "peggiori diete" sostenendo che era basato su "pseudo-scienza" e poteva portare a possibili carenze nutrizionali. La dieta può anche essere controproducente perché la perdita di peso può essere causata dalla perdita di acqua e tessuto muscolare piuttosto che dalle riserve di grasso. Questo può rallentare il metabolismo che causa il corpo a trattenere riserve di grasso. Il risultato finale è che la perdita di peso non è sostenibile.

Avvertenza

Se stai pensando di utilizzare la dieta della zuppa miracolosa come un modo rapido per perdere peso assicurati di consultare una dieta registrata o un medico praticante. Se usato da solo la zuppa di cavolo si tradurrà in una perdita di peso perché è una dieta a basso contenuto calorico ma spesso è a un livello di fame da fame che non è considerato salutare soprattutto se usato per più di una settimana.