Percentuale di americani che seguono la dieta ogni anno

a dieta è un passatempo nazionale. Mentre il numero di americani che la dieta varia a seconda della fonte il Boston Medical Center indica che circa 45 milioni di americani si nutrono ogni anno e spendono $ 33 miliardi in prodotti per la perdita di peso nella ricerca di un corpo regolare e in forma.

Dieta può portare alla perdita di peso che offre diversi benefici per la salute. Riduce il rischio di patologie quali diabete di tipo 2 ipertensione malattie cardiache ictus e artrosi. È possibile ottenere questi benefici perdendo solo il 5 percento al 7 percento del peso corporeo secondo la rete di informazione di controllo del peso.

Sfide

Uno studio sulla rivista "Medicina psicosomatica" ha rivelato che la dieta può non essere la risposta ad essere sovrappeso o obesi. Dieta spesso riprendono il peso perdono e la dieta provoca diversi effetti psicologici come lo stress l'ansia la bassa autostima la depressione e l'irritabilità.

Taglio calorico

Tagliare le calorie è un modo comune di stare ma non è l'unico metodo; in alcuni casi potrebbe essere pericoloso. Alcune diete richiedono una significativa riduzione delle calorie o l'eliminazione di interi gruppi alimentari come le diete senza carboidrati. Seguendo questi metodi porterà a carenze nutrizionali ed effetti collaterali come disidratazione o affaticamento.

Durante una dieta sana - inclusa una per dimagrire - puoi goderti tutti i gruppi alimentari. Sostituire cibi sani per scelte non salutari è un altro metodo. Ad esempio è possibile sostituire i cereali integrali con cereali raffinati o sostituire grassi saturi e trans con grassi sani. Controllare le dimensioni delle porzioni e mangiare più lentamente può anche aiutare a perdere peso secondo l'American Dietetic Association.

Diet Assessment

Prima di iniziare una dieta il National Institutes of Health raccomanda di prendere alcune precauzioni. Valutare se la dieta è sicura dal punto di vista medico o nutrizionale. Prestare attenzione a segnali di allarme come un'enfasi eccessiva su un gruppo alimentare restrizioni delle scelte alimentari e mancanza di enfasi sul consumo calorico. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta