Dieta di ananas e tonno

La dieta di ananas e tonno è limitata a tre giorni con l'obiettivo di far cadere rapidamente qualche chilo. Se segui la dieta perderai sicuramente un po 'di peso. Ma lo recupererai rapidamente perché perdi per lo più peso in acqua. Mentre questo è uno svantaggio significativo questa dieta ha alcuni vantaggi. La combinazione di ananas e tonno è ricca di sostanze nutritive e ha abbastanza carboidrati per mantenerti energizzato.

Basi dietetiche per ananas e tonno

Come indicherai dal suo nome questa dieta consiste nel mangiare nient'altro che ananas e tonno per tre giorni. Alcuni sostenitori affermano che puoi perdere fino a 9 sterline durante quel periodo ma i risultati di ciascuna persona varieranno. Una descrizione della dieta sul sito web del Dr. Rafael Bolio osserva che il piano consiste nel mangiare 2 kg di ananas sparsi per tutto il giorno più 2 once a 4 once di tonno una volta al giorno. Due chilogrammi o 2.000 grammi equivalgono a 12 tazze di pezzi di ananas. Quattro once di tonno sono circa 3/4 di tazza secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

Calorie e perdita di peso

Dodici tazze di pezzi di ananas e 4 once di tonno leggero confezionati in acqua contengono un totale di 1 088 calorie. Anche se questo è a basso contenuto di calorie questa dieta non ottiene risultati in tre giorni riducendo le calorie. Se riduci l'assunzione giornaliera di 500 calorie perderai circa 1 sterlina a settimana riporta l'Università del Michigan. Se la dieta di ananas e tonno significa che stai mangiando 500 o 1.000 calorie in meno ogni giorno ci vorranno ancora più di tre giorni per vedere i risultati. Se perdi peso in tre giorni hai perso solo peso in acqua. Le ananas possono aumentare la perdita d'acqua perché sono diuretici naturali.

Un sacco di nutrienti

Dodici tazze di ananas forniscono 260 grammi di carboidrati compresi 195 grammi di zucchero che fornisce energia. Il tonno ti garantisce circa il 60 percento delle tue proteine giornaliere e tutti i tuoi fabbisogni giornalieri di vitamina B-12. Poiché stai mangiando una quantità così grande l'ananas diventa una ricca fonte di vitamina C vitamina A acido folico potassio magnesio ferro e calcio. Con 28 grammi di fibra in 12 tazze di ananas le donne ottengono un'intera giornata di fibra mentre gli uomini consumano il 74% della loro assunzione giornaliera. Se questa è più fibra di quella che sei abituato a mangiare può causare gas o diarrea. Con questa fibra è anche importante bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua secondo l'Oklahoma State University.

Considerazioni e avvertenze

Non si consumerà troppo mercurio dal tonno se si limita la dieta a tre giorni. Puoi mangiare fino a sei porzioni al mese di tonno in scatola riferisce il Consiglio per la difesa delle risorse naturali. Il tonno albacora è limitato alla metà di questa quantità perché ha più mercurio. L'ananas è la fonte primaria di una sostanza chiamata bromelina che può interagire con i farmaci che fluidificano il sangue. Se prendete questi farmaci non iniziare la dieta fino a quando non consultate il vostro medico. La bromelina è un potente enzima che distrugge le proteine. Di conseguenza può irritare la lingua o la bocca. Può anche sconvolgere lo stomaco o causare una reazione allergica. Le persone allergiche al lattice hanno un rischio maggiore di essere allergiche agli ananas riferisce l'American Latex Allergy Association.