La dieta Atkins per la gravidanza

a dieta Atkins è stata creata sulla base dei principi che i carboidrati vengono utilizzati per l'energia prima dei grassi. Consumando meno carboidrati la dieta Atkins propone di bruciare i grassi prima per promuovere la perdita di peso secondo USA Today. Se sei un avido seguace di dieta Atkins e stai pensando di rimanere incinta - o sei incinta - i tuoi obiettivi potrebbero passare dalla perdita di peso a una dieta sana per te e il tuo bambino.

Incinta le donne dovrebbero consumare ulteriori 300 calorie al giorno per tutto il corso delle loro gravidanze secondo il March of Dimes un'organizzazione senza scopo di lucro dedicata alle gravidanze e ai bambini sani. Oltre a questi bisogni calorici adeguati March of Dimes consiglia di consumare una varietà di alimenti dai cinque gruppi alimentari: frutta verdura cereali latticini e grassi. Mentre la dieta Atkins non è priva di un certo grado di carboidrati la quantità di carboidrati potrebbe non essere sufficiente secondo What a Expect il sito web ufficiale dell'autore di "What to Expect When You're Expecting". Senza abbastanza carboidrati complessi il corpo potrebbe non ricevere abbastanza acido folico che è essenziale per la crescita di un bambino.

Expert Insight

Uno studio del 2004 pubblicato sull'American Journal of Physiology ha scoperto che i topi femmina che seguito una dieta ricca di proteine e basso contenuto di carboidrati avevano più probabilità di avere prole femminile con bassi livelli di trigliceridi in tutta l'età adulta. I trigliceridi una forma di colesterolo dovrebbero essere mantenuti bassi al fine di ridurre la probabilità di sperimentare una malattia coronarica che può portare ad infarto.

Time Frames

La dieta Atkins presenta molte fasi tra cui la fase iniziale o di "induzione" fase di perdita di peso e fase finale o di manutenzione. Secondo il sito ufficiale Atkins una donna incinta dovrebbe seguire la fase di mantenimento. Poiché questa è la fase meno restrittiva una donna potrebbe essere in grado di incorporare meglio i carboidrati complessi necessari nella sua dieta.

Avvertenza

Le donne incinte dovrebbero consumare una quantità sufficiente di nutrienti per incoraggiare la crescita sana del bambino . Se il corpo non consuma abbastanza carboidrati inizierà ad avere difficoltà a scomporre i grassi e produrrà una sostanza nota come chetoni secondo l'Internet Journal of Nutrition and Wellness. Troppi chetoni nel corpo possono portare a uno stato noto come chetosi che alla fine può causare danni cerebrali al feto.

Una donna può seguire la dieta Atkins durante la gravidanza a condizione che consumi abbastanza calorie al giorno e incorpora carboidrati complessi nella sua dieta. Esempi di carboidrati complessi includono pane integrale legumi e verdure secondo MedlinePlus. Poiché la dieta Atkins comporta l'inclusione di fonti proteiche sane frutta grassi sani e altre opzioni salutari nutrienti dopo la fase di mantenimento è possibile fornire nutrienti che possono offrire un nutriente per i più piccoli all'età adulta.