The Just Eat Half Diet

Perdere peso è semplicemente una questione di bruciare più calorie di quella che mangi eppure molte diete sono complicate e difficili da seguire. The Just Eat Half Diet è strategicamente posizionato all'altra estremità dello spettro con l'obiettivo di fornire un metodo alternativo di perdita di peso semplice quanto gli altri. Il nome di questa dieta lo riassume in ordine. Consulta il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di dieta.

Origine della dieta

Lo sviluppatore web Philip Simon ha creato il Just Eat Half Diet quando voleva dimagrire senza assumere supplementi dietetici rinunciare a determinati cibi o contando le calorie. Credeva di aver mangiato una dieta sana e attribuiva il suo aumento di peso all'eccesso di cibo. Simon sostiene di aver perso 18 libbre in due mesi dopo aver semplicemente iniziato a mangiare solo la metà di quello che gli è stato servito. Sostiene inoltre di aver consultato uno psicologo comportamentale e un nutrizionista registrato che ha rivisto il suo metodo di dieta e che ha trovato il merito anche se non include i nomi di questi individui o testimonianze da loro sul suo sito Web.

The Premise

Il Just Eat Half Diet è esattamente ciò che sembra - si mangia solo la metà di ogni pasto o elemento di cibo che si prevede di avere. Si basa sull'approccio semplice e diretto per tagliare le calorie attraverso il controllo delle porzioni. Non confondere le dimensioni della porzione o la quantità di cibo servito in una sola seduta con le dimensioni della porzione che è una quantità standardizzata di un alimento utilizzato per l'orientamento dietetico. Le prove dimostrano che il controllo delle porzioni riduce l'apporto calorico e che è particolarmente utile con i cibi ipercalorici secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

The Pros

opzione per persone a dieta che vogliono un approccio semplice alla perdita di peso non voglio contare le calorie e vogliono continuare a mangiare i loro cibi preferiti durante la caduta di sterline. Dato che rinunciare ai cibi preferiti o all'intero gruppo alimentare può annullare alcuni dieters questo approccio potrebbe funzionare per coloro che hanno abbastanza autocontrollo da abbassare la forchetta a metà finito con un amato deserto e non tornare indietro per le seconde porzioni durante i pasti. br> The Cons

La fame può essere problematica per alcuni e il creatore della dieta ammette che il successo dipende dallo sforzo e dalla disciplina. Continuare a mangiare cibi malsani - anche solo la metà della quantità normale - potrebbe essere dannoso per la salute. In un estratto dal libro "Just Eat Half" sul sito web della dieta Simon discute discute i vantaggi di mangiare cereali integrali e chiama cereali raffinati tra cui pane bianco e riso bianco meno desiderabile ma sostiene di mangiare qualsiasi tipo di cibo. La Harvard School of Public Health raccomanda di sostituire i cereali raffinati con cereali integrali perché i cereali raffinati hanno poca nutrizione e agiscono come zucchero nel corpo il che aumenta il rischio di malattie croniche comprese le malattie cardiache e il diabete.