Salute e malattia
Meno carne più pesce
Gran parte della dieta coreana si concentra sul pesce che è prontamente disponibile e localmente catturato. Inoltre la dieta coreana non ruota intorno alla carne rossa come fanno molti piatti nordamericani. Il pesce è un'aggiunta al pasto ed è pieno di acidi grassi omega-3. Il pesce fa un alimento ricco di nutrienti e di basso impatto osserva "La dieta coreana" di Rosemary Ferraro.
Aggiungendo alla dieta i pesci a basso contenuto di mercurio puoi mangiare meno calorie rimanendo soddisfatto per più peso perdita. Trattare altre carni come un lato o un metodo per aromatizzare il cibo piuttosto che come lo scopo del pasto intero può aiutare a ridurre l'assunzione di grassi.
Mangiare verdure
Verdure e riso costituiscono circa il 70% del coreano dieta osserva la scrittrice di BeachBody.com Cecilia H. Lee. Invece di concentrarsi su grassi e proteine i coreani si concentrano su verdure noodles e cibi freschi. I coreani mangiano kimchi una verdura in salamoia in quasi ogni pasto come condimento. La rivista "Health" ha annunciato il kimchi come uno degli alimenti più salutari al mondo. Ti aiuta a riempirti di vitamine A e C mentre il riso integrale e le tagliatelle sono fonti non raffinate di carboidrati che vengono metabolizzati rapidamente nel corpo.
Scegliendo una dieta ricca di verdure cereali integrali e di tanto in tanto carne magra e grassi puoi vedere un drastico cambiamento nel tuo aspetto e sensazioni rispetto a quando stai mangiando una dieta tradizionale nordamericana.
Rimani attivo
In Nord America è facile fare affidamento su televisione e computer per il tuo divertimento. Ma in Corea l'escursionismo è il passatempo nazionale secondo la rivista "Asiance". Sia la Corea del Sud che quella del Nord sono molto montagnose il che la rende ideale per l'escursionismo e l'arrampicata. Rimanendo attivi i coreani restano magri e in salute.
La maggior parte delle città metropolitane della Corea del Sud offrono trasporti pubblici e molte località sono raggiungibili a piedi. Scegliendo di camminare andare in bicicletta o trovare la traspirazione pubblica i coreani usano il loro corpo come principale forma di trasporto eliminando calorie e grassi ad ogni passo.
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