Dieta Lindora Plateau

La dieta Lindora nota anche come Lindora Lean for Life è un programma ipocalorico a basso contenuto di carboidrati ea basso contenuto di grassi. La dieta Lindora impone di consumare da 50 a 100 grammi di carboidrati da 60 a 90 grammi di proteine ​​e da 10 a 15 grammi di grassi al giorno. Tuttavia quando i partecipanti alla dieta Lindora raggiungono un plateau di perdita di peso vengono istruiti a seguire temporaneamente una dieta a calorie drasticamente ridotta chiamata la dieta Lindora Plateau.

Lindora Diet Basics

La dieta Lindora regolare è composta da tre La dieta enfatizza le fonti di proteine ​​magre ma include anche alcune verdure frutta e cereali integrali. La dieta Lindora è un tipo di dieta ricca di proteine; circa il 50 percento dell'apporto calorico giornaliero totale di un dieter di Lindora proviene da fonti magre di proteine; carboidrati e grassi comprendono circa il 30% e il 20% rispettivamente.

Che cos'è un plateau di peso?

Un plateau di perdita di peso è definito come un periodo di tempo in cui il corpo non risponde agli effetti di i tuoi sforzi dietetici. In altre parole smetti temporaneamente di perdere peso. Secondo Cynthia Graff l'autore del libro di perdita di peso "Lean for Life" di Lindora la causa esatta degli altipiani di perdita di peso non è nota. Tuttavia una possibile spiegazione è che il metabolismo del tuo corpo tende a rallentare quando diminuisci l'apporto calorico giornaliero.

Menu Plateau

I seguaci della dieta Lindora che raggiungono un plateau di perdita di peso sono istruiti a seguire la Lindora Dieta Plateau. Questa dieta è progettata per aiutare a promuovere la perdita di peso dopo un periodo di stagnazione. La colazione sulla dieta del Plateau Lindora consiste di 1 uovo bollito o in camicia o sostituto dell'uovo 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda senza calorie. Pranzo e cena entrambi richiedono 3 1/2 once di pesce bianco 1/2 tazza di spinaci cotti 1 tazza di lattuga 1/2 pompelmo e qualsiasi bevanda senza calorie. Inoltre i seguaci della dieta Lindora Plateau sono invitati a consumare una tazza di acqua calda al limone prima di coricarsi.

Considerazioni

Né la dieta Lindora Lean for Life né Plateau aderiscono alle linee guida alimentari consigliate dal Dipartimento degli Stati Uniti di agricoltura. Secondo l'USDA una dieta sana dovrebbe essere composta dal 45 al 65% di carboidrati dal 10 al 35% di proteine ​​e dal 20% al 35% di grassi. L'USDA raccomanda che la vostra dieta enfatizzi frutta verdura cereali integrali legumi fonti magre di proteine ​​e latticini a basso contenuto di grassi. Perdita di peso sana comporta la riduzione delle calorie non escludendo particolari gruppi di alimenti. La perdita di peso sana è in genere tra 1/2 libbra e 2 sterline a settimana a seconda del peso iniziale.