3-Day Crash Diet

onsumate circa 1.000 calorie al giorno nella dieta di tre giorni. Come altre diete crash questa dieta non è un modo efficace per perdere peso. La dieta di tre giorni è una forma di dieta yo-yo un modello alimentare che si traduce in perdita di peso rapida e riacquistare rapidamente anche. La difesa naturale del tuo corpo contro l'inedia funziona contro di te quando cerchi di perdere peso in qualsiasi dieta a rischio.

Reclami

Il creatore della dieta di tre giorni promette una perdita di 10 libbre. in tre giorni se segui il piano alimentare senza esitazione. Presumibilmente l'aumento del metabolismo che deriva dalla combinazione specifica di alimenti nella dieta aiuta a bruciare i grassi anche se non è chiaro esattamente quale tipo di reazione dovrebbe causare la combinazione di alimenti.

Esempio di piano alimentare

Un menu di un giorno da una versione della dieta di tre giorni illustra quanto poco si mangia ogni giorno. La colazione è mezzo pompelmo e un pezzo di pane tostato con un cucchiaio di burro di arachidi. Il pranzo include 1/2 tazza di tonno una fetta di pane tostato e tè nero o caffè con dolcificante non calorico. La cena include 3 once. di carne magra una tazza di fagiolini e carote e una tazza di gelato alla vaniglia.

Seguendo la dieta di tre giorni probabilmente perderete peso ma sarà per lo più acqua peso. Quando si riduce drasticamente la quantità di calorie che si consumano si provoca un rallentamento del metabolismo del corpo in modalità sopravvivenza. Quindi quando riprendi le tue abitudini alimentari regolari il tuo corpo immagazzinerà grasso in più nel caso in cui debba subire un altro periodo di inedia. Probabilmente riprenderai più peso di quello che hai perso.

Altri problemi

Diete severamente restrittive come la dieta di tre giorni hanno la tendenza a promuovere abbuffate una volta che la dieta è finita. Un rischio di carenza di vitamine e minerali è un altro problema con la dieta di tre giorni. La limitata varietà di alimenti nella dieta rende difficile ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

Dieta salutare

La perdita di peso lenta e costante derivante dai cambiamenti dello stile di vita ha più probabilità di portare a risultati duraturi diete. La perdita di peso si verifica quando consumi meno calorie di quelle che usi. Utilizzare una combinazione sensata di esercizio fisico - tra cui allenamento di forza ed esercizio aerobico - e modelli alimentari modificati per raggiungere questo obiettivo. Ad esempio se riduci l'apporto calorico giornaliero di 250 calorie e aumenti il livello di attività per bruciare altre 250 calorie al giorno puoi perdere una sterlina a settimana. Non sacrificare una buona alimentazione per perdere peso. Mangia una varietà di cibi da tutti i principali gruppi alimentari ma presta molta attenzione alle dimensioni delle porzioni.