Piano dietetico cardio

Se hai provato ad aumentare l'esercizio fisico per la perdita di peso ma non hai visto i risultati potresti voler guardare ciò che stai mangiando. Il tuo corpo usa il cibo che mangi per l'energia e le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso. Seguendo una dieta cardio combina esercizio fisico e dieta per promuovere la perdita di peso. Il modo più efficace per perdere peso è ridurre l'apporto calorico e aumentare il livello di attività.

Significato

Se hai aumentato la quantità di esercizi cardio che esegui potresti osservare la scala per una diminuzione nei numeri L'esercizio cardio non solo promuove la perdita di peso ma migliora anche la salute del cuore ti dà una migliore notte di sonno e migliora il tuo umore secondo MayoClinic.com. Esercizi cardio includono corsa nuoto ciclismo e aerobica.

La dieta cardio può aiutare a migliorare i risultati di perdita di peso. Un allenamento vigoroso combinato con una dieta incontrollata piena di zucchero e grassi non produce i risultati che stai cercando. "Per perdere peso devi bruciare più calorie di quelle che consumi" secondo Fox News. La rete chiama questo "creare un bilancio negativo". Si afferma che il modo migliore per raggiungere la perdita di peso è sincronizzare le calorie che si assumono con le calorie bruciate.

Metabolismo

Avviare un programma di allenamento cardio e ridurre in modo significativo le calorie può rallentare il metabolismo giù. Il tuo metabolismo si adegua continuamente ai cambiamenti nel tuo corpo. Quando le calorie sono diminuite nella dieta il metabolismo rallenta per garantire che siano disponibili adeguate quantità di calorie per le funzioni corporee. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie CDC affermano che bisogna bruciare o tagliare 3 500 calorie dalla dieta per perdere una sterlina.

Caratteristiche

Prima di iniziare la dieta cardio il CDC consiglia di tenere un registro di tutto ciò che mangi o bevi per diversi giorni. Quando hai un'idea generale di quante calorie stai consumando guarda come puoi eliminare 500 calorie al giorno. Le calorie possono essere tagliate da soda dessert grandi porzioni o altre aree di eccesso. Il coordinamento di un allenamento cardio che brucia altre 500 calorie al giorno favorisce la perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana. La dieta cardio ti permette di ridurre ulteriormente l'apporto calorico e di eseguire meno cardio o mangiare un po 'di più e allenarti più a lungo.

Le calorie non dovrebbero essere troppo basse. Il tuo corpo ha bisogno di cibo per i bisogni di base e come detto il tuo metabolismo rallenta se l'apporto calorico è troppo basso. È inoltre necessario assicurarsi che l'assunzione di proteine ​​sia adeguata. Un'appropriata assunzione di proteine ​​guarisce i muscoli feriti durante l'allenamento cardio. Fox News consiglia inoltre di iniziare un aspetto della dieta cardio alla volta. Un suggerimento è quello di iniziare diminuendo le calorie prima e aggiungendo esercizio come i tuoi altipiani di perdita di peso