Una dieta a 1000 calorie è sicura?

na dieta a 1000 calorie è una dieta ipocalorica che può richiedere l'approvazione e un attento monitoraggio da parte del medico. Una dieta a 1000 calorie non è consigliata a tutti perché è a basso contenuto di calorie. Non iniziare questo tipo di dieta fino a quando non sei stato autorizzato dal tuo medico e hai parlato con un dietologo dei piani dietetici che si adattano al tuo stile di vita e ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e nutrizione.

Programmi per perdere peso

Molti programmi popolari di perdita di peso offrono diete ipocaloriche che di solito non sono piani dietetici convenzionali. Lo svantaggio di alcune diete a bassissimo contenuto calorico è che non promuovono stili di vita sani o modifiche del comportamento. In una dieta a 1000 calorie il corpo utilizza il suo accumulo di grasso per produrre energia causando la perdita di peso. Una dieta a 1000 calorie può essere sicura per le persone che vogliono perdere rapidamente una grande quantità di peso mentre ricevono un'alimentazione adeguata e preservando la massa corporea magra. Se sei basso e magro potresti non aver bisogno di più di 1.000 calorie per soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane. A causa di possibili rischi medici tuttavia l'American Dietetic Association non raccomanda diete ipocaloriche per individui con un indice di massa corporea superiore a 30.

MyPyramid

È possibile consumare un ben equilibrato dieta su un piano alimentare a 1000 calorie. Il piano 1000-calorie MyPyramid dell'Ufficio per gli affari dell'agricoltura statunitense consiglia porzioni giornaliere di 3 once. di cereali - almeno la metà da cereali integrali - 1 tazza di verdura 1 tazza di frutta 2 tazze di latte e 2 once. di carne o di sostituti della carne come noci e fagioli. Raccomandazioni

A meno di un controllo medico su una dieta ipocalorica l'apporto calorico più basso raccomandato per la perdita di peso è di 1200 calorie per le donne e 1500 calorie per gli uomini secondo MedlinePlus. Una perdita di peso lenta di 1 o 2 libbre. una settimana finché non si raggiunge il peso corporeo desiderabile è la cosa migliore. Per perdere 1 libbra una settimana riduca le calorie da 500 ogni giorno o per 2 libbre. a settimana riducono le calorie giornaliere di 1000. Una combinazione di riduzione dell'apporto calorico e di energia bruciata attraverso l'esercizio fisico può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Warning

I risultati di perdita di peso rapida possono essere problematici da mantenere per un periodo di tempo. Adottare comportamenti salutari all'inizio del percorso di perdita di peso ed esercitare la maggior parte dei giorni della settimana può supportare il nuovo peso. Una dieta a 1000 calorie non è raccomandata per le persone molto attive e le donne che sono incinte. Le prese di energia consigliate sono stabilite dal Comitato degli Stati Uniti per l'assegno alimentare per vari gruppi di età e sesso. I suggerimenti di calorie dipendono dal livello di attività e dalle condizioni mediche inclusa la gravidanza.