I cheat Days ti aiutano a perdere peso? Le migliori notizie di sempre!

Se l'idea di stare a dieta evoca istantaneamente i pensieri di tutti gli alimenti che non puoi avere ecco alcune buone notizie: secondo una nuova ricerca la dieta è in realtà più efficace quando fai scivolare alcuni giorni di consumo normali - e persino settimane - in il mix. Sì davvero!

Lo studio pubblicato su International Journal of Obesity ha monitorato le diete di due gruppi di partecipanti obesi per 16 settimane in un ambiente controllato in cui sono stati forniti tutti i pasti e gli snack. La dieta ha ridotto l'apporto calorico dei partecipanti a due terzi della quantità raccomandata di cui avrebbero avuto bisogno solo per mantenere il loro peso - quindi immaginiamo che ci fossero alcune persone molto arrabbiate che hanno preso parte a questo studio.

Mentre il primo gruppo ha sostenuto la dieta restrittiva meticolosamente per le intere 16 settimane l'altro gruppo ha rotto la dieta di 16 settimane in incrementi di due settimane.

In altre parole avrebbero seguito la dieta severa per due settimane e poi avrebbero preso due settimane di riposo - è permesso riprendere il normale apporto calorico. Poi è tornata alla routine di dieta rigorosa per altre due settimane seguite da altre due settimane di pausa e così via fino a quando non hanno raggiunto le 30 settimane (per arrivare alle stesse 16 settimane di dieta del primo gruppo).

I risultati sono stati interessanti: le dieters di nuovo e di nuovo in realtà hanno perso più peso e più grasso rispetto alle persone a dieta rigorosa. Sebbene entrambi i gruppi abbiano ripreso un po 'di peso dopo lo studio le dieters di nuovo e di nuovo hanno recuperato una media di 17 libbre in meno rispetto alla dieta che si è attenuta alla dieta restrittiva. In altre parole i dieters intermittenti erano più bravi a mantenere il peso fuori dallo studio.

I ricercatori ritengono che il motivo sia dovuto all'interruzione di una dieta con "periodi di riposo" (o ai giorni in cui si stanno prendendo pause da dieta) previene il rallentamento del metabolismo come conseguenza del consumo di meno calorie.

Quindi a tutti i costi godetevi ogni tanto un cheat day - ma ricordate che cosa si mangia dovrebbe far parte di uno stile di vita sano per tutta la vita . L'equilibrio è tutto!