Esercizi di respirazione per perdere peso

li esercizi di respirazione possono aiutarti a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. Lo stress può causare l'eccesso di cibo e il mangiare emotivo ma una respirazione più lenta e profonda può controllare lo stress calmando la mente e il sistema nervoso. Inoltre attraverso la respirazione profonda puoi concentrare la tua mente e prestare più attenzione al tuo corpo per promuovere la perdita di peso.

Respirazione profonda

La respirazione profonda nella pancia invece di respirare a livello del petto può calmare il corpo e mente per controllare lo stress e migliorare le tue possibilità di perdere peso. Per respirare in questo modo la Harvard Medical School consiglia di sedersi o sdraiarsi e respirare lentamente attraverso il naso nel petto e nella pancia in modo che l'addome sia completamente espanso. Rilascia lentamente l'aria attraverso il naso o la bocca. Prova a respirare in questo modo per almeno 10 minuti al giorno.

Focus e consapevolezza

Cerca di mettere a fuoco e calmare la tua mente portando consapevolezza al tuo respiro. Puoi anche usare immagini guidate immaginarti in un posto tranquillo o un rilassamento muscolare progressivo che consiste nel rilassare il corpo una parte alla volta. Promuovi ulteriormente la perdita di peso concentrandosi sul tuo corpo e prendi coscienza di fattori come i segnali della fame e il mangiare emotivo