È possibile utilizzare una sauna a calore secco per la perdita di peso?

econdo l'Obesity Society e i dati raccolti nel 2007 oltre il 25% degli adulti americani sono classificati come obesi e ad aumentato rischio di malattia. La perdita di peso può essere impegnativa e richiedere molto tempo. Una sauna a calore secco è un metodo che le persone usano per perdere peso velocemente.

Caratteristiche

Le saune a calore secco possono essere trovate nei centri fitness e nelle spa. Sono camere con pannelli in legno con panchine e un meccanismo di riscaldamento. In alcuni casi la stanza può essere riscaldata fino a 185 gradi Fahrenheit. Questo può causare il surriscaldamento della pelle a circa 104 gradi in un breve lasso di tempo. Secondo la Harvard Medical School le saune secche sono relativamente sicure per la maggior parte delle persone ma sembrano avere pochi benefici per la salute oltre al rilassamento e al senso di benessere.

Perdita di peso da una sauna secca

Puoi perdere circa una pinta di liquido attraverso la sudorazione quando si utilizza una sauna secca. Tuttavia è necessario sostituire questi liquidi in modo che il peso ritorni subito. Alcuni atleti che sono obbligati a fare peso per il loro evento usano questo come metodo di riduzione del peso ma capiscono che è temporaneo e non lo usano regolarmente osserva l'Associazione nazionale per la resistenza e il condizionamento.

Creazione di dimagrimento

La perdita di peso duratura si ottiene creando un bilancio energetico negativo all'interno del corpo. Raggiungi questo obiettivo consumando meno calorie di quelle che brucia regolarmente. Regolare la dieta e aumentare l'attività fisica può produrre risultati sostenibili. Le calorie bruciate in una sauna a causa dell'aumento della sudorazione e dell'aumento della frequenza cardiaca non sostituiscono una dieta e un programma di allenamento efficaci consiglia il sito Web Perdita di peso per tutti.

Raccomandazioni su dieta ed esercizio

L'americano College of Sports Medicine raccomanda di accumulare da 225 a 420 minuti di esercizio da moderato a vigoroso ogni settimana per produrre una significativa perdita di peso. Questa dovrebbe essere una combinazione di esercizio cardiovascolare e allenamento della forza. Seguire una dieta ipocalorica a basso contenuto di grassi che include carboidrati complessi fonti di proteine ​​magre e limiti di grassi saturi e trans. Includere una varietà di frutta e verdura per le vitamine e i minerali necessari. Un piano sensato con l'uso della sauna se ti piace può darti i risultati che desideri.

Considerazioni

Utilizzare le precauzioni quando si utilizza una sauna secca consiglia l'Harvard Medical School. Se sei malato o ti senti così quando sei nella sauna vattene. Bevi due o quattro bicchieri di acqua fresca dopo aver finito nella sauna e non rimanere più a lungo da 15 a 20 minuti. Discutete dell'uso della sauna con il vostro medico se state assumendo farmaci che causano il surriscaldamento del corpo o impediscono la sudorazione o se avete una condizione medica in cui una sauna è controindicata. L'uso del calore secco non è appropriato per tutti.