Come rimettersi in carreggiata dopo un bypass gastrico

L'intervento di bypass gastrico aiuta i pazienti a perdere peso ma non cura l'obesità osserva il West Penn Allegheny Health System. Il successo della perdita di peso dipende dal fare cambiamenti nello stile di vita a lungo termine. I pazienti perdono peso rapidamente durante i primi 6-12 mesi dopo l'intervento ma la frequenza rallenta e alla fine si interrompe dopo che circa il 60% dell'eccedenza è stato perso. Se hai raggiunto un plateau esteso - un periodo senza perdita di peso - o hai riacquistato peso dopo aver raggiunto il tuo obiettivo potresti dover tornare in linea con il tuo programma di alimentazione ed esercizio.

Pesare te stesso una volta alla settimana sulla scala più accurata che puoi trovare. Pesare alla stessa ora del giorno preferibilmente prima di colazione. Registra il tuo peso in un giornale o su un foglio di calcolo dice il West Penn Allegheny Health System. (Rif. 3)

Rivedi la cronologia della perdita di peso per identificare modelli come altipiani o orari in cui riacquisti il peso. Essere responsabili e identificare i problemi in anticipo sono abitudini di successo dei pazienti bariatrici secondo West Penn Allegheny Health Systems. (Rif. 3)

Registra la tua assunzione in un diario. I pazienti di perdita di peso di successo mantengono questa abitudine per aiutarli a fare scelte positive dice Katie Jay M.S.W. in un articolo pubblicato dalla National Association of Weight Loss Surgery. Annota ciò che hai mangiato il tempo e come ti sei sentito prima e dopo il pasto. Registra anche le tue vitamine e integratori.

Leggi le linee guida nutrizionali dall'ufficio del tuo chirurgo e confrontale con il diario di assunzione. Stai spuntando tutto il giorno invece di mangiare tre pasti e due spuntini? Mangi abbastanza proteine? Hai iniziato ad aggiungere cibi che non sono permessi? I pazienti con bypass gastrico ritornano per uno dei tre motivi secondo il West Penn Allegheny Health System: alcuni allungano le loro buste mangiando fino a quando non vengono imbottiti; altri mangiano cibi ipercalorici e grassi; e altri pascolano o fanno spuntini tutto il giorno. Se il tuo schema alimentare rientra in una di queste categorie è tempo di sviluppare nuove abitudini.

Sorseggia molta acqua tra i pasti per evitare la disidratazione dice MayoClinic.com. Bere un totale di circa 64 once. un giorno o più ti aiuterà anche a sentirti pieno.

Smetti di bere 30 minuti prima di ogni pasto e ricomincia 30 minuti dopo dice Ken Miller ex presidente del Bariatric Resource Center International in un articolo sul sito web dell'organizzazione. Bere liquidi con i pasti potrebbe farti sentire troppo pieno per mangiare il cibo di cui hai bisogno e anche causare nausea vomito o dolore dice MayoClinic.com.

Mangia soprattutto proteine e verdure dice Miller ed evitare tutti i carboidrati raffinati. Se hai smesso di misurare le tue porzioni torna a quella pratica. È facile tornare alle vecchie abitudini alimentari dopo che l'entusiasmo del periodo della luna di miele è diminuito ma le regole apprese prima dell'intervento ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso ea mantenerlo.

Mangiare tre pasti al giorno più uno o due spuntini di cibi sani e di alta qualità dice il West Penn Allegheny Health System. Mangiare la colazione aiuta a prevenire abbuffate durante la giornata. Mastica bene il cibo e trascorri almeno 20 minuti al tavolo così ti senti pieno a fine pasto.

Aumenta il tuo esercizio. Miller consiglia di raddoppiare il tuo chilometraggio o di aumentare il numero di giorni in cui ti alleni ogni settimana. Esercizio brucia calorie in eccesso e aumenta la massa muscolare rendendo più facile perdere peso. Se non si dispone di un programma di allenamento regolare trovare un partner per lavorare con voi e sperimentare varie attività fino a trovare quello che vi piace. I mantenitori di perdita di peso riusciti bruciano da 1.000 a 2.000 calorie alla settimana attraverso l'esercizio afferma West Penn Allegheny Health System.

Chiedete supporto dal vostro nutrizionista chirurgo bariatrico famiglia amici altra perdita di peso pazienti chirurgici un consulente o un terapista. Molti pazienti di chirurgia di perdita di peso soffrono di depressione e pensiero negativo che influenzano la loro capacità di seguire i loro piani di perdita di peso dice Jay. La procedura chirurgica non cura i problemi emotivi quindi la ricerca di un counseling potrebbe fare la differenza negli sforzi per perdere peso.

Cose necessarie

Misurini e cucchiaio

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