Perdita di peso e vertigini

eccitante perdere peso se stai cercando di raggiungere un obiettivo di perdita di peso ma non a scapito di alcuni effetti collaterali indesiderati come vertigini. Se stai sperimentando sensazione di stordimento capogiri o altri sintomi simili potrebbe essere un'indicazione che non stai perdendo peso in modo corretto o che stai ricevendo abbastanza nutrizione nella tua dieta.

Disidratazione

Diete di moda sono famigerato per aver causato la perdita di grandi quantità di peso dell'acqua nelle fasi iniziali secondo il National Institutes of Health o NIH. Mentre è bello vedere i numeri sulla scala cadere si potrebbe fare danni al proprio corpo e sperimentare sintomi come vertigini nel processo. Quando il tuo corpo perde troppa acqua nel processo perde minerali preziosi chiamati elettroliti. Questi elettroliti aiutano a mantenere il tuo corpo equilibrato chimicamente e la mancanza di alcuni - come il potassio il calcio e il sodio - può causare vertigini.

Mancanza di nutrienti

Non ottenere la giusta quantità di calorie e nutrienti essenziali i gruppi potrebbero anche causare i capogiri se hai perso grandi quantità di peso troppo velocemente. Il tuo corpo usa i carboidrati per produrre energia e limitando la quantità di carboidrati che mangi mentre aumenti l'esercizio fisico e l'attività fisica il tuo corpo cerca altre aree del tuo corpo - come il tessuto muscolare magro - per produrre energia. Quando il tuo corpo non riesce a trovare l'energia di cui ha bisogno può provocare vertigini e affaticamento muscolare generale. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti raccomanda a tutti gli adulti di assumere almeno 300 g di carboidrati al giorno come parte di una dieta standard da 2.000 calorie.

Capogiri è solo un sintomo di un problema generale con il tuo peso approccio di perdita se sta accadendo su base regolare. La malnutrizione e la disidratazione possono portare a gravi condizioni mediche se non trattate come lo sviluppo di calcoli biliari ulteriore squilibrio elettrolitico e persino battito cardiaco irregolare secondo il NIH.

Prevenzione /Soluzione

Il modo migliore per prevenire capogiri generali causati dalla perdita di peso è quello di assicurarsi che non stai perdendo troppo peso troppo veloce. Un tasso sicuro di perdita di peso è tra 1 e 2 libbre. a settimana secondo MedlinePlus. Assicurati inoltre di ricevere abbastanza calorie per un'alimentazione corretta per alimentare il tuo corpo e l'esercizio necessario per raggiungere la tua perdita di peso. Per gli uomini il numero minimo di calorie raccomandate al giorno è 1.500. Le donne dovrebbero ricevere almeno 1.200 calorie al giorno. Questi numeri sono generici e potrebbero non riflettere le tue reali esigenze caloriche.

Avvertenza

Le vertigini possono essere non solo un inconveniente ma possono influire su di te mentre lavori o lavori su macchinari pesanti come la tua auto. Se avverti un forte capogiro sul piano di perdita di peso e senti che stai mangiando e bevendo abbastanza parla immediatamente con il medico poiché i sintomi potrebbero essere indicativi di una condizione più grave.