Come perdere peso dopo aver assunto Cymbalta

ymbalta è comunemente prescritto per il trattamento della depressione della fibromialgia e del disturbo d'ansia. Uno degli effetti collaterali dell'assunzione di Cymbalta può essere la perdita di appetito o la perdita di peso secondo Cymbalta.com. Dopo aver interrotto l'assunzione di Cymbalta potresti avvertire dei cambiamenti nel tuo peso una volta che riacquisti l'appetito. Un aumento dell'appetito associato al miglioramento dell'umore può comportare un aumento di peso dopo l'assunzione di un antidepressivo osserva MayoClinic.com. Adottare sane abitudini alimentari e dedicarsi ad attività fisica regolare per tenere a bada chili di troppo e perdere peso extra dopo l'assunzione di Cymbalta.

Gestire le calorie che si mangiano. Evita l'eccesso di cibo registrando i tuoi pasti utilizzando un diario alimentare online come MyPlate di LIVESTRONG. Guarda il tuo apporto calorico per una settimana per vedere la tua media. Perdere circa 1 libbra a settimana sottraendo 500 dalla tua media per calcolare il tuo obiettivo calorico giornaliero.

Consumare una dieta di proteine magre e carboidrati complessi per aiutare nella perdita di peso secondo MayoClinic .com. Mangia le proteine magre come pollame senza pelle manzo pesce uova soia e altri legumi per aiutare a costruire muscoli e aumentare il metabolismo. Consuma carboidrati complessi come cereali integrali verdure e frutta che digeriscono lentamente e ti aiutano a sentirti più pieno mangiando meno.

Tieni a portata di mano spuntini sani in modo che siano facilmente accessibili. Riempi la tua cucina con frutta fresca verdura e frutta a guscio in modo da avere opzioni più sane quando ti viene voglia di fare uno spuntino.

Mangia pulito ed evita gli alimenti lavorati. Stare lontano da cibi in scatola pre-stagionati confezionati e ricchi di sodio che favoriscono l'aumento di peso osserva BBC News. Attenersi a cibi integrali nella loro forma naturale.

Esercitare regolarmente. Esegui allenamento per la forza almeno tre giorni alla settimana per costruire muscoli che ti aiutano a bruciare più calorie al giorno. Includere esercizi composti come affondi squat e flessioni che lavorano su più gruppi muscolari per bruciare più calorie in meno tempo note Bodybuilding.com.

Impegnarsi in attività cardiovascolare da tre a cinque giorni per settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato. Partecipa a un corso di fitness di gruppo cammina sul tapis roulant fai jogging all'esterno o in bicicletta. Cambia spesso le tue scelte cardio per mantenere il tuo corpo costantemente in risposta.