È normale restringersi in altezza quando si perde peso?

l modo in cui si perde peso può contribuire a cambiamenti involontari e indesiderati nell'aspetto fisico. La perdita di peso con conseguente riduzione dei livelli di salute e fitness può portare ad una diminuzione dell'altezza.

L'assunzione di cibo e la produzione di energia sono misurate in calorie. Quando la quantità di calorie consumate è inferiore alla quantità di calorie utilizzate per l'energia l'energia extra viene generata dal grasso corporeo immagazzinato. Ciò si traduce in una riduzione del peso corporeo in eccesso. Per migliorare la salute con la perdita di peso i Centers for Disease Control and Prevention consigliano una perdita di peso non superiore a 1-2 libbre a settimana.

Perdita di peso a causa di una dieta ipocalorica i prodotti che hanno un effetto diuretico o programmi alimentari ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati possono causare una perdita di peso iniziale fino a 10 libbre nelle prime due settimane. La perdita di peso può essere dovuta a una significativa perdita di acqua e minerali che influisce sulla salute delle ossa. Le diete povere di vitamina D e calcio possono causare osteopenia una condizione in cui le ossa diventano deboli. Nel corso del tempo osteopenia può Klead alla perdita ossea grave che può diminuire l'altezza.

Fattori

Il tuo corpo raggiunge l'altezza di picco fino a 40 anni Da lì l'altezza può diminuire fino a due pollici tra i 50 e 80 dice la Fondazione AGS per la salute e l'invecchiamento. Diminuisce il fluido tra le vertebre e la colonna vertebrale si comprime e il busto si restringe. Man mano che le tue ossa si indeboliscono gli archi dei tuoi piedi iniziano ad appiattirsi contribuendo alla diminuzione dell'altezza dice Medline Plus. Diminuzione della densità ossea dovuta all'invecchiamento contribuisce a problemi posturali determinando un crollo posturale. Anche se questi fattori causano altezza diminuisce a causa di invecchiamento possono anche verificarsi a causa di osso e la perdita minerale da una perdita di peso sano.

Prevenzione /soluzione

Lo sviluppo di osteopenia aumenta anche il rischio di sviluppare l'osteoporosi una condizione in cui un ulteriore indebolimento delle ossa li rende fragili e suscettibili alle fratture. I fattori di rischio includono essere femminili essere sottili e consumare diete povere di vitamina D e calcio. Disturbi nutrizionali come l'anoressia nervosa e il fumo aumentano la possibilità di una riduzione della densità ossea. La prevenzione della perdita ossea è possibile con un adeguato apporto di alimenti con vitamina D e calcio mantenendo un peso sano e allenamento con i pesi. L'American Dietetic Association raccomanda un consumo giornaliero di 1000 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali di vitamina D.

Expert Insight

perdita di peso

che era involontario combinata con problemi aggiuntivi come ad esempio diminuisce in altezza può essere indicativo di problemi di salute più gravi. Se ciò accade consultare un medico.