Detox Weight-Loss Plan

e diete disintossicanti sostengono di migliorare il sistema immunitario aumentare il livello di energia e aiutarti a perdere peso. Sfortunatamente i piani di dimagrimento detox più popolari come il Master Cleanse il 21-Day Cleanse il Fat Flush ei succhi di succo vanno contro la ricerca scientifica e possono avere effetti collaterali pericolosi. Un programma di dieta salutare ti aiuta a fare cambiamenti graduali che supportano i naturali processi di disintossicazione del tuo corpo.

Dieta disintossicante

Qualsiasi dieta estrema che ti costringa a limitare le calorie a meno di 1.200 oa eliminare i gruppi alimentari completi può causare una rapida perdita di massa magra e peso dell'acqua secondo Rania Batayneh proprietaria di Essential Nutrition for You a San Francisco. Questo tipo di dieta può dare una rapida perdita di peso ma in genere recuperi tutto il peso più alcuni perché il tuo metabolismo ha rallentato e non hai sviluppato nuove abitudini di vita.

Detox Diet Dangers

Piani di perdita di peso disintossicanti che richiedono importanti cambiamenti nella dieta nel corso di tre giorni a quattro settimane possono avere effetti collaterali che vanno dalla nausea alla fame. Il dott. David Caruso medico di famiglia presso l'Elk Regional Medical Center di St. Marys in Pennsylvania afferma che gli effetti collaterali che ha riscontrato includono stanchezza vomito mal di testa malnutrizione disidratazione convulsioni e coma. Mentre la maggior parte delle persone non segue queste diete estreme abbastanza a lungo da avere seri effetti collaterali chi soffre di disturbi alimentari può correre il rischio di gravi conseguenze dice.

La ricerca non è riuscita a dimostrare o smentire l'efficacia delle diete detox. Il Dr. Caruso afferma che organi come polmoni reni e fegato hanno sistemi di filtrazione che rimuovono le tossine più pericolose. Secerne le tossine quando espiri sudi urina o hai un movimento intestinale. Batayneh suggerisce che il modo migliore per disintossicare e perdere peso consiste nell'ottenere un corretto equilibrio di nutrienti limitando le calorie - specialmente quelle che offrono poco o niente nutrienti - e aumentando l'attività.

Piano di perdita di peso sano Detox

Evita di punire il tuo corpo con metodi di disintossicazione pericolosi ed estremi che possono rallentare il tuo metabolismo diminuire l'energia e esaurire i depositi di sostanze nutritive che hai. Utilizzare un piano di dimagrimento detox che si concentra su una dieta equilibrata contenente proteine magre carboidrati sani e grassi buoni limitando le calorie. Le proteine magra includono pollame pesce legumi noci e semi senza pelle. Carboidrati complessi come verdure fresche frutta e cereali integrali sono carboidrati sani. Le fonti di grassi buoni includono noci semi olio d'oliva olio di mais olio di canola e avocado. Batayneh sottolinea che dovresti iniziare a incorporare cibi che sai essere buoni per te e che ti piace mangiare. Ciò ti consente di apportare modifiche permanenti alle tue abitudini alimentari perdere peso e mantenere i tuoi sistemi di disintossicazione funzionanti correttamente. Inizia in piccolo analizzando le tue abitudini alimentari e apportando modifiche che puoi sostenere.