Top Body Cleansing Systems per la perdita di peso

Una pulizia promette una rapida perdita di peso e una maggiore energia ma questi benefici sono spesso di breve durata. I migliori sistemi di pulizia del corpo per la perdita di peso salta-avvio un approccio più sano al mangiare in modo da poter mantenere un fisico sano a lungo termine. Evita le mode che richiedono di digiunare o eliminare interi gruppi di alimenti poiché possono causare carenze nutrizionali e voglie. Cerca detersivi che forniscano porzioni adeguate di cibi interi e non trasformati e limiti gli zuccheri aggiunti l'alcol e i grassi saturi.

Perché ti pulisci

Il concetto di purificazione o disintossicazione è caldo nel mondo della dieta ma la scienza non è 't che di supporto di queste diete' pretesi benefici. Il fegato i reni e il sistema linfatico del tuo corpo sono disintossicanti naturali e potenti quindi non è necessario assumere integratori e astenersi da tutto il cibo per lunghi periodi. Ma sostituendo il cibo junky che manca di valore nutrizionale con verdure fresche frutta carni magre e cereali integrali può aiutarti a sentirti meglio aumentando l'assunzione di nutrienti e eliminando gli additivi non necessari che potrebbero influire negativamente sulla tua energia. Un detergente che enfatizza i cibi interi può anche darti un nuovo inizio così rompi i cicli di affidarti a cibi veloci o trasformati.

Problemi con alcuni detergenti

Molte pulizie sono semplicemente diete con nomi eleganti e accattivanti . Il Master Cleanse ad esempio ti fa sopravvivere con una miscela di succo di limone acqua pepe di cayenna e sciroppo d'acero per giorni e giorni con la promessa che scaricherai le tossine e i rifiuti dal tuo corpo. Succhi e detersivi che includono ingredienti presumibilmente grassi come l'aceto o il tè verde sono tutti hype e non hanno alcuna ricerca per sostenerli.

La perdita di peso può essere un effetto collaterale di questi piani perché hai dato cibo solido ma le perdite non sono sostenibili. Le purificazioni possono lasciarti miseramente affamati così da non poter sostenere il piano abbastanza a lungo da perdere peso. Quando si fa perdere peso su una pulizia delicata è soprattutto acqua e può anche essere prezioso tessuto muscolare. Le purificazioni fanno ben poco per insegnarti una sana alimentazione così quando torni ai tuoi pasti preclusi tutto il peso perso persiste. A volte puoi anche accumulare chili in più perché il cleanse ha confuso il tuo metabolismo.

I cleans non sono regolati dalla Food and Drug Administration e possono includere integratori che non sono puri o possono reagire con determinati farmaci che tu " sta prendendo. Detergenti che contengono pochissime calorie o richiedono l'uso di un diuretico possono lasciarti senza nutrienti essenziali di cui hai bisogno per una buona salute.

Modi salutisti per purificare

I detersivi migliori per la perdita di peso ti aiutano a ridurre le dimensioni delle porzioni e scegli cibi più sani. Ciò consente di eliminare le calorie in eccesso presenti negli alimenti con zucchero aggiunto grassi saturi e alcol. Ti insegnano a scovare scelte non salutari scegliendo invece frutta fresca verdura proteine magre e cereali integrali. Una dieta di cibi integrali di solito ha meno calorie di una piena di patatine snack bar dessert e soda e può quindi portare alla perdita di peso. Le migliori pulizie non consigliano l'uso di lassativi a base di erbe clisteri o sciroppo e soluzioni saline. Invece farai affidamento su cibi ricchi di fibre come cereali integrali e verdure per regolare il tuo tratto digestivo. Una dieta purificante che ti spinge ad avere abitudini alimentari più sane che puoi sostenere per tutta la vita è molto più preziosa di quella che ti dà una perdita di peso rapida ma temporanea.

Cose da cercare

Scegli un detergente che contiene un numero adeguato di calorie per supportare il funzionamento quotidiano. La maggior parte delle donne ha bisogno di un minimo di 1.200 calorie al giorno e molte hanno bisogno di più. Qualunque detersione che prometta un dimagrimento miracoloso è sospetto; la perdita di peso richiede tempo. Cerca quelli che includono una varietà di cibi integrali e senza supplementi. Le colazioni su una pulizia superiore di solito includono frullati uova con verdure frutta fresca e yogurt bianco o cereali quinoa con noci. I pranzi includono spesso zuppa di verdure fatta in casa insalate o verdure al vapore con fagioli. A cena le proteine magre al forno o alla griglia - tra cui pesce bianco petto di pollo o tacchino - insieme a più insalate o verdure e condimenti fatti in casa con succo di limone o aceto e olio d'oliva sono comuni. Le raccomandazioni sugli snack non dovrebbero essere acquistate in bar o mix di snack ma piuttosto noci crude frutta fresca burro di noci yogurt bianco e verdure tagliate.