Nozioni di base sulla dieta Detox in un giorno

l digiuno è stato per decenni una base di molte religioni e pratiche di salute. Come metodo di perdita di peso i piani di dieta detox lasciano molto a desiderare in quanto sono pericolosamente bassi di calorie e sostanze nutritive. L'idea che hai bisogno di disintossicare il tuo corpo da qualcosa di diverso dalle droghe o dall'alcol non ha basi scientifiche. Tuttavia secondo un articolo del gennaio 2009 in Consumer Reports Health "Il digiuno per un giorno non è generalmente dannoso e potrebbe farti scuotere da un modello alimentare malsano." Una disintossicazione di un giorno non eliminerà magicamente il tuo corpo ma non dovrebbe ti ferisco anche.

The Plan

Pianificare in anticipo è una parte importante di una giornata di disintossicazione. Annotare il tuo menu e acquistare tutto ciò di cui hai bisogno il giorno prima rende più facile attenersi al piano. Che tu faccia un succo solo veloce o mangi solo cibi crudi interi ad un certo punto probabilmente avrai fame e questo è il momento peggiore per andare a fare shopping.

Alimenti sani

La maggior parte delle diete detox consigliano si consumano solo verdura biologica e succhi di frutta verdure crude e frutta noci semi e cereali integrali. Le verdure fresche e crude contengono più nutrienti e fibre di quelle cotte o lavorate. Noci e semi contengono grassi sani e cereali integrali forniscono carboidrati per darti energia. Un giorno una disintossicazione dei succhi non dovrebbe causare alcun danno a patto che tu non muoia di fame.

Calorie

Non è necessario morire di fame. Assicurarti di assumere da 1.200 a 1.400 calorie di cibi sani e naturali renderà l'esperienza molto più piacevole. Far cadere meno di 1.000 calorie per un giorno molto probabilmente non ti farà male ma potresti provare mal di testa vertigini o nausea.

Rimanere idratato è sempre importante. Bere 32 a 64 once. L'acqua durante la disintossicazione aiuta il fegato e i reni a svolgere il loro lavoro.

Recupero

Il digiuno su cibi crudi sani per un giorno è inutile se hai il nachos e una birra a colazione il giorno successivo. Usare la tua disintossicazione di un giorno per dare il via a un impegno a lungo termine per un'alimentazione sana e l'esercizio fisico ha molto più senso.