Può bere limone e cayenna aiutarti a perdere peso?

na bevanda che combina succo di limone pepe di cayenna acqua e sciroppo d'acero è stata promossa per aiutare le persone a dimagrire se assunta durante una dieta liquida di 10 giorni nota come Master Cleanse o dieta limonata. Tuttavia nutrizionisti e medici avvertono che i dietisti possono essere famelici per la mancanza di cibi solidi e possono recuperare tutto il peso perso una volta che hanno ripreso a mangiare normalmente. Ma l'acqua di limone o di Cayenna consumata separatamente come parte delle normali pratiche dietetiche può aiutare a perdere peso a lungo termine.

Master Cleanse Diet

La dieta Master Cleanse originariamente sviluppata come regime di disintossicazione comporta il consumo di sei a 12 bicchieri al giorno di limonata a circa 110 calorie per bicchiere. Sono esclusi integratori e cibi solidi. Al mattino si consuma anche un litro di acqua contenente sale per lavare l'intestino. Alcune persone a dieta bevono un tè lassativo a base di erbe la sera. Oltre alla fame di alimenti solidi una delle principali difficoltà della dieta sono le frequenti visite ai bagni.

Stanley Burroughs era un ex operaio delle ferrovie e un guru della nutrizione non medica che ha creato la dieta negli anni '40. Il sito web di Calorie Lab dice che inizialmente lo intendeva come trattamento per le ulcere gastriche ma in seguito affermò che guariva "tutti i disturbi". Nel 1984 Burroughs fu condannato per omicidio di secondo grado per il trattamento di un malato di cancro con la dieta (Risorsa 1) ma la condanna fu rovesciata. Prima di morire nel 1991 Burroughs è stato giudicato colpevole di praticare la medicina senza licenza.

Peter Glickman ex imprenditore di software house e fan del digiuno nel 2004 lo ha definito la "dieta limonata" nel suo libro "Lose Peso avere più energia e essere più felici in 10 giorni. " Da allora Internet e le celebrità hanno rinnovato l'interesse per la dieta.

Problemi di dieta

La dieta limonata limita le calorie da circa 650 a 1.300 al giorno. In un'intervista del 2006 con "The New York Times" la nutrizionista Joy Bauer - autrice del "Piano per la perdita di peso 90/10" - ha detto che la donna media richiede 1.600 calorie al giorno per mantenere il suo peso e l'uomo medio ha bisogno di 2.400. Bauer ha notato che le persone a dieta tendono ad abbuffarsi ea riguadagnare peso seguendo diete estreme.

Gran parte del peso perso nella dieta della limonata proviene da acqua e muscoli invece che da grassi. Stare sulla dieta troppo a lungo può esaurire il muscolo cardiaco e danneggiare il funzionamento degli organi come il fegato e il rene secondo "The New York Times". Simile alle altre diete di arresto può anche rallentare il metabolismo rendendo più facile il recupero di peso.

Il succo di limone e il pepe di cayenna possono influire positivamente sulla dieta. Le calorie possono essere assottigliate bevendo un bicchiere a zero calorie di acqua di limone non zuccherata invece di un contenuto calorico di 168 calorie 12 once. bicchiere di limonata naturale zuccherata. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dicono che le persone a dieta dimenticano spesso di considerare le bevande quando calcolano il consumo calorico. Per quanto riguarda il pepe di Caienna può aiutare a bruciare una piccola quantità di calorie e frenare l'appetito secondo uno studio della Purdue University del 2010 - "Gli effetti delle dosi di pepe rosso accettabili ad eccezionalità sulla termogenesi e l'appetito" - pubblicato in un numero del 2011 di "Fisiologia" &Behavior "e riassunti in" The New York Times ".