Quale dieta liquida dovrei usare per 5 giorni per saltare-iniziare una dieta?

e diete liquide sono diventate popolari e veloci regimi di perdita di peso senza molte prove per sostenerle. Una dieta liquida di cinque giorni può far ripartire gli obiettivi di perdita di peso ma i risultati non dureranno.

Non assumere abbastanza calorie e sostanze nutritive può avere effetti negativi sulla salute sul livello di energia e sulla capacità di evitare il cibo spazzatura voglie. La cosa migliore da fare è mangiare una dieta sana e a basso contenuto calorico di cibi integrali che ti faccia sentire sazi non privati. Diete liquide Mancanza di nutrizione

Le diete liquide sono disponibili in molte varietà. Succhi di frutta diete a base di zuppa di cavolo diete con brodo di ossa diete liquide chiare acqua vecchia e così via. L'unico tipo di dieta liquida considerata sicura è quella prescritta dal medico per un paziente patologicamente obeso la cui salute è in pericolo se il peso non viene ridotto rapidamente. Queste diete sono sotto controllo medico.

La maggior parte delle altre diete liquide contiene troppe poche calorie - spesso meno di 800 - quindi è impossibile ottenere un'alimentazione adeguata su ognuna di esse. Gli uomini e le donne hanno bisogno di circa 1.200 a 1.800 calorie al giorno per perdere peso a seconda del loro peso corporeo e livello di attività. Quelle calorie dovrebbero provenire da cibi integrali confezionati con fibre proteine ​​e altri ingredienti ricchi di nutrienti e sazianti.

Master Cleanse

Alcune diete liquide come il Master Cleanse promettono risultati di perdita di peso molto più Ma una buona parte della perdita di peso è il peso dell'acqua che tornerà non appena inizierai a seguire di nuovo la tua dieta normale.

Il Master Cleanse noto anche come dieta limonata prevede di bere almeno sei tazze al giorno di una bevanda che contiene acqua succo di limone sciroppo d'acero e pepe di cayenna. La dieta fornisce una nutrizione e calorie minime la maggior parte di loro dagli zuccheri nello sciroppo d'acero. Vivere con acqua succo di limone e sciroppo d'acero per cinque giorni non è salutare. Ti sentirai affamato e probabilmente ti sentirai affaticato dal non ricevere abbastanza calorie. Dieta con Succo

Le diete a base di succo forniscono una maggiore nutrizione. Queste diete comportano il consumo di versioni liquide di molte verdure e alcuni frutti. La scelta di una varietà di frutta e verdura aumenterà il quoziente nutrizionale.

Alcune diete a base di succo sono più salutari di altre. Tecnicamente il Master Cleanse è una dieta a base di succo e non è salutare. Le diete derivate da frutta e verdura fresche e fresche sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti e una scelta molto migliore.

A seconda della dieta a base di succhi scelta e di quanti bicchieri di succo bevete ogni giorno ne avrete abbastanza calorie e sostanze nutritive per sentirsi sani ed energetici per la durata di cinque giorni.

Ma probabilmente ti sentirai ancora affamato. I succhi mancano della fibra di frutta e verdura intera. La fibra ti fa sentire pieno a lungo dopo aver mangiato quindi ti senti meno affamato. Ti mancherà anche un'altra proteina nutriente saziante. Le proteine ​​sono fondamentali per ridurre la fame e il mantenimento e la costruzione dei muscoli. Diete proteiche liquide

Diete proteiche liquide coinvolgono bevande commercialmente preparate o fatte in casa che contengono proteine ​​del latte del siero o vegetali. Diete proteiche liquide possono farti sentire pieni a lungo perché gli alimenti ricchi di proteine ​​sono più sazianti secondo una recensione della ricerca pubblicata su Trends in Food Science &Tecnologia nel 2015.

Le bevande a base di proteine ​​liquide sono spesso arricchite con altri nutrienti sia da cibi integrali che da fonti sintetiche. Tuttavia molte bevande a base di proteine ​​liquide presenti sul mercato sono anch'esse ad alto contenuto di zuccheri e ingredienti artificiali che non vanno bene per la salute o per la perdita di peso. Bere una dieta proteica a basso contenuto di zuccheri di alta qualità rende più probabile che soddisfi i tuoi bisogni nutrizionali.

Considerazioni

La perdita di peso dipende dal consumo di meno calorie rispetto a quello che spendi ogni giorno. Questo è abbastanza facile da fare semplicemente mangiando cibi sani e integrali ed evitando cibi spazzatura e trasformati dolci e bevande zuccherine.

Le diete liquide sembrano buone ma sono incredibilmente difficili da rispettare. A meno che tu non abbia forza di ferro molto probabilmente darai fastidio alla fame. Le scelte alimentari che le persone fanno quando sono affamate tendono ad essere ricchi di grassi e carboidrati - e calorie.

Invece di limitarti a una dieta liquida aumenta l'assunzione di verdure fresche e proteine ​​magre. La fibra e le proteine ​​ti aiuteranno a sentirti sazio non privato. Snack su carota e bastoncini di sedano ogni volta che si ha fame bere molta acqua ed esercitarsi ogni giorno. Se lo desideri puoi sostituire un pasto al giorno con una bevanda ricca di nutrienti o un frullato ma gli altri due pasti dovrebbero essere sani e ben arrotondati.