Elenco degli alimenti da non mangiare quando perdono peso

a perdita di peso è un argomento che è frontale e centrale per molte persone ogni singolo giorno. La ricerca della perdita di peso permanente è spesso lunga e frustrante. È importante mantenere uno stile di vita sano mangiando correttamente e spostando il corpo regolarmente al fine di ottenere un successo a lungo termine. Indicare quali cibi evitare è anche un fattore importante in quanto aggiungere cibo cattivo in aggiunta al bene non ti permetterà di guadagnare terreno.

Grassi

Il grasso saturo è un pericolo per la perdita di peso e la tua salute generale. Si trova nei prodotti di origine animale e ha la tendenza a ostruire le arterie e ad aumentare le riserve di grasso più di altri tipi di grasso. Tutte le carni rosse hanno più grassi saturi rispetto alle carni come pollo pesce o tacchino - ma qualsiasi carne con un alto contenuto di grassi ostacolerà i vostri sforzi di perdita di peso. Se mangi carne evita il pollo o il tacchino con la pelle il maiale grasso o il manzo.

Prodotti da forno

Farina bianca e zucchero sono due sostanze che dovrebbero essere eliminate da qualsiasi dieta dimagrante e la maggior parte dei prodotti da forno sono caricati con entrambi. Questo include torte pasticcini ciambelle pane bianco biscotti torte e qualsiasi altra cosa fatta con farina bianca e dolcificata con zucchero. Molti prodotti da forno contengono anche grassi trans che sono grassi artificiali che hanno un effetto dannoso sulla salute.

Mangiare quantità elevate di zucchero è dannoso per la perdita di peso ma bere grandi quantità di zucchero è anche peggio. La maggior parte della soda contiene sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che è un dolcificante che si riempie i chili aggiungendo calorie in più e stimolando una risposta insulinica ogni volta che lo bevi. La soda è come una caramella liquida che entra rapidamente nella circolazione sanguigna e dovrebbe idealmente essere eliminata dalla dieta.

Non troverai molte persone da entrambi i lati del problema di salute che ti diranno fast food è tutt'altro che male per il tuo corpo. Hamburger patatine fritte bastoncini di pollo e pizza sono tutti carichi di grassi trans grassi saturi e sale - e aumenteranno la vita più velocemente della maggior parte degli altri alimenti. Idealmente dovresti eliminare il fast food ma per lo meno ridurre l'assunzione.

Snack Foods

Gli spuntini senza cervello aggiungono molte calorie ogni giorno a molte persone. Patatine caramelle cioccolato e gelato aumentano l'apporto calorico totale e influenzano la glicemia. Prova a mangiare consapevolmente questi tipi di alimenti e mangia lentamente. Se non puoi evitarli del tutto smetti di mangiarli davanti alla televisione e riduci le quantità più piccole.

Pericoli nascosti

Molti cibi che le persone credono siano sani sono in realtà bombe a tempo calorico in attesa di espandere il tuo vita. Alimenti come rotoli di sushi frutta secca muffin cereali e succo di frutta possono aiutarti a ingrassare. Molti involtini di sushi usano la maionese alcuni cereali di muesli hanno un alto contenuto di zucchero i muffin sono fondamentalmente torte e molti succhi di frutta contengono tanto zucchero quanto una soda. La frutta secca può avere fino a otto volte lo zucchero della stessa quantità di frutta fresca secondo un articolo di Zoe Ruderman nella rivista "Cosmopolitan".