Calcolatore di assunzione di cibo per dimagrire

Monitorare l'apporto calorico giornaliero può sembrare un compito noioso ma può aiutarti a perdere peso in modo più efficace. Inoltre gli strumenti online sotto forma di calcolatori di alimenti e calorie possono aiutare a velocizzare il lavoro. Oltre a mantenere il numero di calorie nel range ideale è necessario concentrarsi anche sul consumo di calorie nutrienti da alimenti come verdure frutta e cereali integrali.

I fatti

Sono disponibili diversi tipi di calcolatrici per la dieta online per aiutarti a monitorare la perdita di peso e monitorare gli alimenti che mangi. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti suggerisce di seguire una dieta equilibrata composta da una vasta gamma di frutta e verdura cereali latticini magri o grassi e fonti proteiche magre. L'USDA raccomanda anche di limitare l'assunzione di zucchero perché lo zucchero da tavola e altri dolcificanti contengono poco o nessun valore nutritivo.

Significato

Perdere peso può portare a significativi miglioramenti nella vostra salute. Secondo le Linee guida dietetiche del 2005 per gli americani anche livelli moderati di perdita di peso - circa il 10 percento del peso corporeo attuale - possono ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari ipertensione e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Monitorare l'assunzione giornaliera di cibo nel corso di una sola settimana può portare a un significativo miglioramento delle abitudini alimentari fornendo consapevolezza di ciò che stai effettivamente mettendo in bocca il dietologo registrato Siobhan Walsh ha detto in una colonna SmartChoices pubblicata nel Seattle Post- Sito Web di Intelligencer.

Calcolatrici

Molti calcolatori per la dieta online possono essere utilizzati gratuitamente. È importante tuttavia assicurarsi di ricevere le informazioni nutrizionali e caloriche da una fonte attendibile per garantire la precisione. Un calcolatore di calorie e assunzione di cibo online gratuito ed efficace può essere trovato su TheDailyPlate.com. Questo sito Web consente di cercare in un database in crescita di alimenti e monitorare il consumo di calorie. Un altro utile strumento di dieta può essere trovato su MyPyramid.gov. Creato dall'USDA lo strumento MyPyramid è un calcolatore online gratuito per determinare l'assunzione calorica giornaliera ideale per perdere peso in modo sicuro.

Time Frame

Per perdere peso in modo sicuro devi essere paziente. I Centers for Disease Control and Prevention o CDC raccomandano di non superare i due chili di perdita di peso a settimana. Ciò consente al tuo corpo ampio tempo per adattarsi ai cambiamenti che sta attraversando. Un calcolatore di assunzione di cibo può aiutarti a monitorare meglio ogni caloria che consumi portando a un piano di perdita di peso più organizzato ed efficace.

By the Numbers

La perdita di peso può essere vista come un gioco di numeri. Ad esempio per perdere una sterlina è necessario creare un deficit calorico di 3.500 calorie. Un deficit calorico significa semplicemente che si prendono meno calorie di quelle che si bruciano. Raggiungere la perdita di peso massima raccomandata di 2 sterline a settimana significa che dovrai tagliare 7.000 calorie a settimana o 1.000 calorie al giorno. È possibile raggiungere questo livello di perdita di peso mangiando meno calorie ed esercitando da 30 a 60 minuti al giorno. Diario alimentare

Un diario alimentare può aiutarti a monitorare l'assunzione giornaliera di cibo in modo più efficiente. Diversi diari alimentari online ti aiutano a monitorare e monitorare gli alimenti che mangi e uno strumento utile e gratuito è MyPyramid Tracker. Questo strumento ti aiuta a tenere traccia di ogni caloria del tuo consumo ma va ben oltre. Offre anche consigli dietetici personalizzati basati sulle linee guida dietetiche per gli americani. Inoltre ti mostrerà quante vitamine e sostanze nutritive stai ricevendo dagli alimenti che inserisci nel tuo diario alimentare.