Languria ti aiuta a dimagrire?

'anguria è naturalmente a basso contenuto di calorie rendendolo un alimento eccellente da includere in una dieta per la perdita di peso. È anche gustoso facile da preparare e comodo da mangiare soprattutto quando è in stagione. Tuttavia nonostante il notevole profilo nutrizionale dell'anguria non è una soluzione magica per la perdita di peso e non è un sostituto per altri alimenti in una dieta sana ed equilibrata.

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti 1 tazza di pezzi di anguria ha solo 45 calorie. Ciò significa che è una scelta naturale per una dieta ipocalorica che può favorire la perdita di peso. Anche mangiare frutta fresca come l'anguria non è utile solo per il punto vita. Vitamine minerali e sostanze nutritive presenti in frutta e verdura possono aiutare a ridurre il rischio di cancro cardiopatie ictus calcoli renali perdita di tessuto osseo colesterolo alto e diabete tra le altre gravi condizioni di salute.

Valori nutrizionali

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti una tazza di pezzi di anguria ha circa 1 g di proteine 0 25 g di grassi 11 5 g di carboidrati 0 5 g di fibre e 9 5 g di zucchero. Dei 150 g che costituiscono una tazza di anguria quasi 140 sono acqua il che significa che l'anguria è un alimento a bassa densità di energia. Cibi a basso contenuto energetico sono ricchi di acqua e fibre e con pochi grassi e calorie. Possono anche aiutarti a sentirti pieno e rimanere pieno per lunghi periodi di tempo aiutando ulteriormente gli sforzi per perdere peso.

Affettare un anguria fresca e mangiarne pezzi crudi può essere il modo più gustoso per goditi il frutto ma è lontano dall'unico modo. Se si desidera ridurre il numero totale di calorie in un frullato proteico che si sta facendo ad esempio utilizzare l'anguria come unico ingrediente di frutta non usare zuccheri aggiunti e addensare il frullato con circa mezza tazza di yogurt greco senza grassi . È inoltre possibile utilizzare l'anguria come attrazione principale in un'insalata o in un dessert naturalmente dolce. Ha centinaia di calorie in meno rispetto a noci semi o torta al cioccolato quindi può aiutarti a costruire gradualmente un deficit calorico significativo.

Considerazioni

L'anguria ha molti benefici per la perdita di peso ma ne mangia troppo a scapito di altri gruppi di alimenti salutari può richiedere un pedaggio. La dottoressa Melina Jampolis specialista in nutrizione del medico di CNN.com raccomanda di limitare le porzioni di frutta giornaliere a tre perché la frutta è più alta in zuccheri e calorie rispetto ad altri cibi interi e può occasionalmente contribuire all'aumento di peso. Versare in modo sicuro e costante chili ridurre le calorie giornaliere fare esercizio regolarmente e mangiare anguria insieme ad altri frutti verdure cereali integrali proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi.