Ricotta e perdita di peso

'avete sentito ripetutamente ma è vero: perdere peso dipende dal bilanciamento delle calorie che consumate con ciò che bruciano durante l'attività. Alcuni aspetti della ricotta possono supportare i vostri sforzi per perdere peso e la ricerca futura potrebbe rivelarsi una relazione speciale tra i latticini e la perdita di peso. Ma in ultima analisi dipende dalla scelta di brand a basso contenuto di grassi e dall'osservazione delle porzioni.

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Per mantenere basse le calorie è necessario utilizzare ricotta a basso contenuto di grassi o senza grassi. Una tazza di ricotta senza grassi contiene 104 calorie. La ricotta a basso contenuto di grassi è costituita da latte contenente l'1% o il 2% di grasso di latte. Quando si tratta di latte all'1% riceverai 163 calorie in una porzione da 1 tazza. La stessa porzione di ricotta prodotta con il 2% di latte ha 194 calorie. Stai lontano dalla crema di formaggio con aggiunta di panna e più calorie.

More Bang per le calorie

Gli alimenti ad alto contenuto di acqua fibre o entrambi hanno meno calorie per grammo di cibo perché acqua e la fibra aggiunge massa senza calorie. Questo tipo di cibo denso a bassa energia è un ottimo strumento per perdere peso. Quando si tagliano le calorie di solito significa mangiare meno cibo. Se scegli cibi a basso contenuto energetico puoi rimanere entro gli obiettivi di calorie mentre mangi una porzione più ragionevole. Frutta e verdura sono i migliori esempi di cibi densi a bassa energia. La ricotta appartiene a questo gruppo perché ha una tale quantità d'acqua. Gli alimenti con un punteggio di densità energetica pari o inferiore a 1 5 sono alimenti a bassa energia energetica. La ricotta ha un punteggio compreso tra 0 7 e 0 8.

Proteine contiene un pugno in più

Le proteine ti aiutano a sentirti più a lungo perché rallenta la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco. Inoltre non causa un picco di zucchero nel sangue. Mantenere equilibrato il livello di zucchero nel sangue aiuta a perdere peso. Quando hai più zucchero nel sangue del necessario per l'energia si trasforma in grasso. Ricercatori dell'Università di Copenaghen hanno riferito che le proteine possono aumentare la sazietà attivando ormoni che regolano l'appetito secondo il numero di maggio 2013 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Una tazza di fiocchi di latte senza grassi fornisce almeno un quarto dei tuoi raccomandati assunzione giornaliera di proteine.

Valore di pesatura del latte

Le notizie sul ruolo dei latticini nella perdita di peso sono a volte confuse perché la ricerca in corso produce risultati diversi. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno esaminato 29 diversi studi e hanno concluso che i latticini possono aiutarti a perdere peso ma solo quando fanno parte di una dieta ipocalorica secondo il numero di ottobre 2012 dell '"American Journal of Nutrizione clinica. "Se il caseificio ha un valore speciale o no la ricotta a basso contenuto di grassi è una buona opzione per la dieta.Inoltre contribuisce alle 3 tazze di latte raccomandate che gli adulti dovrebbero consumare ogni giorno. -coppa di servizio di prodotti lattiero-caseari.