4.500 Dieta calorica

bodybuilder e chiunque sia impegnato a mettere su grandi quantità di muscoli dovrebbero guardare a mangiare 4.500 calorie al giorno. Secondo il sito web Miraclesformen mangiare molte calorie richiede un consumo frequente sei o più volte al giorno. Per aumentare la massa muscolare devi anche allenarti pesantemente con i pesi.

Importanza

Il tuo peso può essere solo una delle tre cose: esaurimento permanenza uguale o crescente. Il sito Web Gainmusclemass spiega che gli hardgainer persone che hanno difficoltà a ingrassare e avere muscoli potrebbero aver bisogno di mangiare questa quantità di calorie per iniziare a costruire il tessuto muscolare. Se sei un hardgainer e mangi troppo poche calorie potresti ingrassare ma potrebbe anche scomparire molto rapidamente.

Spargere i pasti fuori

Se spandi i pasti il tuo corpo è costantemente ottenere sostanze nutritive secondo Gainmusclemass. Se desideri sostituire determinati alimenti con altri assicurati che le aggiunte siano alimenti simili. Ad esempio se si decide di prendere pollo fuori pasto sostituirlo con il tacchino. Sono entrambi ricchi di proteine quindi non ti cambierai in breve tempo con una sostanza nutritiva. È importante mangiare cibi sani che ti piacciono perché questo è un sacco di cibo da togliere in un giorno e non te ne vuoi stancare.

Dimensione del pasto

Miraclesformen spiega che i cereali con latte e pane fatto con cereali integrali sono buone cose da mangiare a colazione. Inoltre se sei seriamente intenzionata a costruire muscoli puoi cercare di acquistare proteine in polvere per aiutare ad aggiungere calorie e ottenere le proteine necessarie per costruire e mantenere la massa muscolare. È importante assicurarsi che questi pasti siano tutti di buone dimensioni a seconda di quanti pasti vengono consumati. Se mangi sei pasti dovresti consumare circa 700 calorie per pasto per raggiungere 4.500 calorie. Assicurati che i tuoi pasti e spuntini siano abbastanza equilibrati quindi nessun pasto è enormemente più grande di altri.

Considerazioni

Phano Paul Som un bodybuilder competitivo sul sito di Bodybuilding spiega che dovresti fare un diario e scrivere cosa stai mangiando e come ti stai allenando quindi se non stai facendo guadagni sufficienti sarà più facile risolvere ciò che sta causando. Inoltre la coerenza è importante quando il body building e la costruzione di massa. Devi rispettare il tuo programma.

Warning

Mangiare questo cibo sarà sicuramente una sfida. Inoltre dovresti consultare il tuo medico prima di consumare così tante calorie in un giorno. Assicurati di mangiare cibi sani; caricare sul cibo spazzatura sarà dannoso per i tuoi obiettivi.