Alimenti sotto 500 calorie

a gestione del peso inizia con la limitazione delle calorie. Prestare attenzione al consumo calorico giornaliero imparando le quantità caloriche negli alimenti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Consumare pasti frequenti a basso contenuto calorico durante la giornata aiuta a mantenere un aumento del metabolismo per una maggiore combustione di calorie. Imparare quali alimenti sono più bassi di calorie consente di progettare il piano alimentare per il successo.

Costituito da sole 285 calorie un panino di tacchino e pomodoro prepara un pranzo o una cena a basso contenuto calorico . Mescolare 3 cucchiai. di maionese a basso contenuto di grassi 2 cucchiai. di yogurt magro e parmigiano grattugiato basilico succo di limone e pepe in una ciotola e spalmare su fette di pane. Mettere le fette di tacchino e pomodoro sul pane e cuocere in una padella fino a doratura.

Yogurt a basso contenuto di grassi

Una porzione da 1 tazza di yogurt a basso contenuto di grassi serve come spuntino sano che consiste in soli 180 calorie. Una porzione di yogurt contiene anche 11 g di proteine ​​per promuovere lo sviluppo della massa muscolare magra. Questa opzione a basso contenuto calorico offre uno snack veloce o un'opzione per la colazione per le persone in viaggio.

Spaghetti

A 3 5 once. porzione di spaghetti contiene 101 calorie. L'aggiunta di salsa di pomodoro al tuo pasto ti mantiene ancora sotto il marchio di 500 calorie. Spaghetti offre una selezione di pranzi o cene che fornisce carboidrati per l'energia. Prestare attenzione alle dimensioni della porzione per evitare di consumare calorie in eccesso.

I frutti forniscono un'alternativa sana che rientra nel benchmark 500 calorie. Una mela media contiene solo 80 calorie. Un grande grappolo di uva fornisce 310 calorie per l'energia e una grande banana contiene 100 calorie. Scegli una varietà di frutta per tutto il giorno per opzioni salutari con meno di 500 calorie.