Quante calorie bruciate dal consumo di fibre?

cibi ricchi di fibre aiutano a dimagrire in tre modi: ti aiutano a rimanere più a lungo aiutano a eliminare i rifiuti e poiché sono difficili da digerire bruciano calorie supplementari. L'abilità brucia-calorie della fibra è la fonte della teoria della "caloria negativa".

Teoria delle calorie negative

Bruci più calorie mangiando cibi ricchi di fibre come verdure e cereali integrali di quanto mangi mangiando fibre basse alimenti come succhi di frutta e pane bianco. Il consumo di alcuni alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di fibre può creare un deficit calorico nella dieta.

La teoria delle calorie negative

La teoria delle calorie negative suggerisce che più cibi ricchi di fibre si mangiano più peso si ' Perderò perché stai bruciando sempre più calorie di quelle che assumi secondo un articolo del New York Times del 2006. La teoria potrebbe valere per il sedano perché contiene solo 6 calorie per gambo medio ma le calorie bruciate mangiando la maggior parte dei tipi di fibra non creeranno un deficit calorico.

Perdita di peso addominale

Mangiare cereali integrali fonti di fibre come riso integrale e farina d'avena possono aiutarti a bruciare il grasso della pancia. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le persone che includevano tre porzioni di cereali integrali nelle loro diete quotidiane hanno perso il 10% in più di peso addominale rispetto alle persone le cui diete contenevano principalmente fibre lavorate tra cui pane bianco e riso bianco.