Mangiare cereali ti aiuta a perdere peso?

ome opzione per la colazione veloce e variabile i cereali sono spesso preferiti dagli americani impegnati. A seconda del cereale che scegli e di quello con cui lo abbini può insieme a una dieta sana ed equilibrata e un'attività fisica moderata aiuta a raggiungere la perdita di peso.

Fonte del glucosio

Abitudini alimentari regolari compreso il quotidiano il consumo della colazione è associato a pesi sani. Il consumo di cereali come parte di una colazione bilanciata fornisce al corpo l'energia necessaria dai carboidrati chiamati glucosio. Il glucosio è il principale combustibile per molte parti del corpo e senza di esso il nostro organismo dipende in ultima analisi da altre fonti che possono alterare il metabolismo e lo stato di peso.

per la gestione del peso. Le fibre di cereali ci aiutano a sentirci più a lungo e frenare il nostro appetito. L'aspetto fisico della masticazione prende energia e rallenta il ritmo di consumo. La fibra non viene né digerita né assorbita e alcuni tipi assorbono il grasso nei nostri tratti digestivi. Mangiare fibre significa mangiare sano e ridurre le calorie.

Zuccheri Cereali

Lo zucchero come la fibra è un carboidrato. A differenza della fibra non è vantaggioso per la gestione del peso. Molti cereali sono ricchi di zuccheri. La scelta di un cereale più alto di zucchero può portare ad un consumo di calorie durante il giorno in quanto il tuo corpo elaborerà questo carboidrato più velocemente.

Accoppiamento di cereali e latte

Il contenuto di grassi nella dieta è anche una considerazione importante quando si esamina se un particolare il cibo sarà utile per la perdita di peso. Il cereale è naturalmente povero di grassi (ad eccezione del muesli). Il latte magro (scremato o 1%) ha componenti che favoriscono la sazietà diminuiscono il grasso corporeo e favoriscono la perdita di peso. Coloro che consumano latte scremato hanno maggiori probabilità di riuscire con perdita di peso e manutenzione rispetto a quelli che non soddisfano le raccomandazioni giornaliere.

Considerazioni

Quando osservi il tuo peso scegli un cereale e una coppia ricchi di fibre con latte magro.Per rimanere pieni a lungo e consumare meno calorie ai cereali con le bacche. Il cereale può aiutare nella perdita di peso se scelto con saggezza e incluso come parte di un programma di stile di vita che include una dieta equilibrata e un'attività fisica moderata.