Quali noci ti aiutano a perdere peso?

olti di noi sono stati portati a credere che "noci" e "perdita di peso" non appartenessero alla stessa frase. Ad alto contenuto di calorie e grassi le noci sono state tradizionalmente scartate come una dieta "no" o un'indulgenza occasionale. Tuttavia i dati suggeriscono che le noci potrebbero mantenerti più pieno rispetto agli alimenti dietetici convenzionali e possono effettivamente promuovere la perdita di peso. A causa del contenuto di grassi e calorie nei noccioline godi con moderazione se stai cercando di perdere peso.

Pistacchi

Ricco di vitamine e minerali i pistacchi sono anche tra i più calorici offrendo solo 160 calorie per circa 50 noci riferisce la stazione di Sassafras. I pistacchi offrono un ampio 2 9 grammi di fibra per porzione che favorisce una sensazione di pienezza. La stazione di Sassafras segnala che i pistacchi forniscono un utile ausilio visivo per ricordarti quanto hai consumato. A differenza di molti altri snack i gusci di pistacchi scartati possono aiutarti a rimanere consapevole di quanto stai mangiando.

Mandorle

Molto è stato riferito sui benefici per la salute e la perdita di peso delle mandorle e con ragionare. Medical News Today cita uno studio condotto presso il Centro medico nazionale della città di Hope a Duarte in California che ha rilevato che le persone a dieta che mangiavano mandorle nell'ambito di un programma di perdita di peso hanno perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. Secondo Medical News Today alcuni ricercatori credono anche che le pareti cellulari delle mandorle blocchino effettivamente il grasso.

Alcuni studi hanno anche suggerito che i pinoli coreani potrebbero fornire un inatteso beneficio nella perdita di peso. Science Daily fa riferimento a uno studio presentato alla riunione dell'American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics che ha riportato che l'olio di pinolo può avere un effetto soppressore dell'appetito. Science Daily riferisce che l'olio di pinoli rilascia due ormoni soppressori dell'appetito allo stesso tempo diminuendo il desiderio di mangiare entro 30 minuti.